心髒病的預防和保健

概 述

心髒對於人的身體來說，就像發動機一樣。推動血液流向各個器官、組織，提供養料帶走代謝廢物，維持身體細胞的正常代謝和功能。心髒如此重要保護好心髒，才能擁有健康的人生。

步驟/方法：

1控制好體重，體重增加膽固醇就會增加，加大冠心病的發病率。

2戒煙戒酒。煙中的煙鹼會使心跳加快、血壓升高、心髒消耗氧氣的量增加、血管容易痙攣。專家指出吸煙是心絞痛的發生和突然死亡的重要原因。對於患心髒病的人來說，酗酒可加重心髒負擔，甚至導致心律失常。

3合理安排飲食。從預防心髒病的角度，飲食應做到“三低”，低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心髒有好處。

4積極參加適度的體育運動，有利於增強心髒功能，促進心髒正常代謝，防治動脈硬化。每天適度運動20分鐘，可使患心髒病的幾率減少30%，快走的效果最好。

注意事項：

多吃黑色養心的食物。