女性如何遠離心髒病威脅

概 述

據醫學研究表明，女性患心髒病的概率要比男性大得多，心髒病成了威脅女性健康的重要殺手。那麼女性要如何遠離心髒病威脅，心髒病專家給出的這些健康建議，可能會幫助你活得更長。

步驟/方法：

1做一些簡單的運動。運動對身體健康的幫助是大家都知道和了解的常識，現在喜歡和參加運動的人是越來越多。但是，研究表明，過量運動反而會加速心髒衰老，反復過度的跑步，會讓心髒肌肉過度拉伸，導致微小的撕裂損傷。所以最好的運動方案是：每周跑步不要超過4天，跑步距離在4英裡（約6.4千米）左右，至於剩下的3天，就散步吧。

2起床時間別早於凌晨5點。人的睡眠對身體健康的重要性就不多說了，據醫學專家研究表明，每個人都有生物鐘，大多數人每天早上5點後才會自然醒來，在此之前，體內的應激激素會激增，這是為什麼大多數心髒病發作在凌晨3-4點之間的原因之一。所以5點以後再起床，並不會影響你的職業生涯，但是卻可能挽救你的生命。

340歲後不要使用避孕藥。不知道大家清不清楚，醫學專家研究表明，避孕藥與心髒病有很大的關聯性。隨著年紀漸長，你必須要當心雌激素可能對心髒造成損害，避孕藥會導致血液凝塊，這很可能導致心髒病發作或者讓婦女中風。一旦你停止服用避孕藥，你的荷爾蒙就能得到迅速的調節，在大約六個星期之後，你的心髒病發作或者中風風險就會消失。