人到中年後，很容易腿腳無力、不靈便。特別是冬天，晚上睡覺會小腿肚子發涼、抽筋。其實，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效緩解小腿發涼、抽筋的症狀，還可使雙腿變得靈活，步履輕快。
倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡單，一學就會。每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。倒走時，全身放松，平視前方，挺胸收腹，邁開雙腿，擺動雙手，並注意安全。然後，一手扶固定物或扶牆，前後甩動小腿。向前甩動小腿時，腳尖向上翹起，向後甩時，腳尖向後。兩條腿輪流甩動各100至200次為宜，注意腿要伸直。倒走加甩腿雖然不復雜，但貴在持之以恆。 你是別人的一棵樹 有個人一生碌碌無為,窮困潦倒。一天夜裡，他實在沒有活下去的勇氣了，就來到一處懸崖邊，准備跳崖自盡。
自盡前，他嚎啕大哭，細數自己遭遇的種種失敗挫折。崖邊巖石上生有一株低矮的樹，聽到這個人的種種經歷，也不覺流下眼淚。人見樹流淚，就問道：“看你流淚，難道也同我有相似的不幸嗎？”
樹說：“我怕是這世界上最苦命的樹了。你看我，生在這巖石的縫隙之間，食無土壤，渴無水源，終年營養不足；環境惡劣，讓我枝干不得伸展，形貌生得丑陋；根基淺薄，又使我風來欲墜，寒來欲僵。我看似堅強無比，其實是生不如死呀。”
人不禁與樹同病相憐，就對樹說：“既然如此，為何還要苟活於世，不如隨我一同赴死吧！”
樹說：“我死倒是極其容易，但這崖邊便再無其他的樹了，所以不能死呀。”人不解。樹接著說：“你看到我頭上這個鳥巢沒有？此巢為兩只喜鵲所築，一直以來，它們在這巢裡棲息生活，繁衍後代。我要是不在了，那兩只喜鵲可咋辦呢？”
人聽罷，忽有所悟，就從懸崖邊退了回去。
其實，每個人都不只是為了自己活著。再渺小、卑賤的人，對於有的人來說也是一棵偉岸的樹。
