一、飲食習慣
中老年人要盡量遵循少糖、少鹽和低脂這三大原則，很多朋友對控制糖還是可以的，但在鹽跟油的控制上就較差了，每人每天鈉鹽攝入要控制在6克以下，豬油、牛油、肥豬肉、煎炸食物等就要少吃，在食用油的使用上要節制，每天的用油量最好不要超過兩湯匙。中老年人應該多吃大豆類食品，因為大豆裡面富含豐富的維生素及磷脂。要常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品，在米面的選擇上以選擇高纖維澱粉質食品如全麥面包、全麥餅干、糙米為主。
二、並發症治療
不少的中老年人出了心腦血管疾病外，還伴有其它疾病，這個時候就需要對其它疾病進行控制，才會更好的達到治療效果。
三、用藥要安全有效
心腦血管疾病患者用藥是一件長期的事，所以對藥物的安全性、副作用一定要了解，安全、有效的中藥是心腦血管預防藥物的首選，如速效救心丸、硝酸甘油等，都是心腦血管病人的常用藥品。
四、家中常備急救藥
心腦血管患者隨時可能會有突發意外，那在家中就需要備有急救藥品，而服藥後，還需要及時到醫院進行全面檢查和治療，以防發生意外。如果是腦血管病患者，醫學專家提醒，最好在三小時內送往醫院，以便及時進行治療，越早治療，愈後效果就會越佳。
降壓誤區要知道早上起床吃藥最有效
●降壓三大誤區要知道
誤區一：寧可相信廣告不肯相信醫生
在前幾年，出現過一些降壓鞋子、降壓帽子、降壓手表之類的廣告宣傳，使得不少消費者上當受騙。高血壓患者應該咨詢醫生的意見，避免延誤病情的同時也蒙受金錢損失。
誤區二：不能停藥副作用大
事實上，降壓藥的作用與副作用，大家根本是不用太擔心。如果藥物副作用大的，會調整劑量，或更換降壓藥。
誤區三：自動減量或停服
高血壓治療要講究聯合用藥，如用一種藥可以讓60%的人控制住血壓，用兩種藥可以讓75%的人控制好血壓，而用三種以上藥的話，能讓90%的人血壓控制在正常范圍內，則一般選擇三種用藥，這就是聯合用藥。合適的聯合用藥，還能讓各種藥的副作用相互抵消，一舉兩得。
●早上起床時就吃藥最有效
高血壓用藥講究有恆、有序、有度。高血壓是種終身疾病，需要堅持幾年，甚至幾十年吃藥。而且藥物的降壓作用也是循序漸進的，一般要三個月的時間，讓你從高血壓降到正常，要是突然把血壓降下來的話可能會供血不足。
不同年齡、疾病的人，降壓的控制目標也不同。如60歲以下的人，一般控制在140/90以下；80歲以上的人一般控制在150/90左右；而有糖尿病的人則控制在130/80以下。
老年人一般在早上6點多時血壓是一天中最高的，所以最佳的服藥時間建議在早上起床時就吃藥，此時的降壓效果應該是最理想的。
●健康生活方式有助血壓穩定
除了藥物治療能控制血壓外，健康的生活方式也會有助血壓穩定。高血壓患者應該注意以下幾點：
一、控制飲食
日常飲食要少吃動物脂肪和飽和脂肪，高糖的食物也要少吃，而且也不要吃得太飽，每餐八分飽就好，還有就是要多食水果和蔬菜，一般每天攝入蔬菜400-500克，水果200克。
二、適量運動
每天要有適量的運動鍛煉，如果身體情況允許最好運動1個小時。另外，運動量也有一個計算的公式，並不是說簡單的時間累加，還要有一個相對科學公式：170—年齡=運動時每分鐘的心跳，這就說明你的運動量恰到好處。
三、戒煙禁酒
煙是絕對要戒，但酒想喝點的話，每天不要超過2兩。
四、保持樂觀的情緒
如果精神壓力太大，血壓會升高。要是能持續保持樂觀的情緒，血壓能下降10-20，這就相當於吃一種降壓藥的作用。
