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老人防中風多做“小動作”

   由於中風的致死、殘疾率和復發率高,因此,如何養生保健,預防中風成為很多人關心的話題。

    遠離中風,擁有健康的生活方式,如堅持戒煙、限酒、均衡飲食、控制體重、適度鍛煉等,以控制血脂、血壓、血糖,在預防中風中起決定作用。此外,在日常生活當中,多做一些“小動作”,經常有意識地主動運動手指、腳趾,以增加末梢血液循環,對預防中風也有一定益處。     專家認為,勤做“小動作”預防中風主要通過二個方面起作用:一是經絡的疏通作用,老年人多氣血虛弱,脈絡瘀阻,以致腦海失養,發為中風,經常運動手指和腳趾,有助活血行氣,疏經通絡,減少腦梗塞的發生;二是通過活動手指、腳趾有助於刺激大腦,促進大腦的血液循環起到健腦的功效。很多人都知道,手腦齊動時,通過刺激手掌的神經,可引起大腦陂層機體感覺區的興奮,增強大腦與手指間的信息傳遞,不但可使手的動作更加靈敏和協調,還可延緩大腦細胞的衰老。同理,經常活動腳趾也可以得到類似的效果。  老人防中風多做“小動作”   健腦的手部小動作很多,包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、玩波子球、彈琴、搭魔方、做針線活等日常的家務及有益心智的家務和文娛活動。也可以有意識地多做一些有助於鍛煉手指的柔韌性、協調性的精細的手指活動,如屈伸手指、合眼對指,搖手、握力、空抓手、雙手互搓、持筷子夾波子或豆子、擰鑰匙、用繩子練習打蝴蝶結、手指繩操等等。相對來說,腳趾的小動作比手指要少很多,可經常屈伸腳趾,在保證安全的情況下做踮腳尖運動,也可以腳趾抓地,大拇趾劃圈等。     值得注意的是,多數腦出血或腦梗塞都發生在右腦半球,可能與們習慣使用右手,使左側大腦得到鍛煉,腦血管壁彈性相對較好有關。因此,老人做“小動作”時,不妨有意識勤動左側肢體,以便使右大腦也得到“公平”的鍛煉的機會,以減少缺血性梗塞和出血的發生。
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