預防高血壓的方法都是什麼

 　　1、減少鹽的攝入

  　　通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來；減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。   　　2、戒煙   　　雖然吸煙與高血壓沒有直接聯系，但它會增加患上心髒病以及中風的可能性。   　　3、保持健康的體重 　　隨著體重的增加，你的血壓也會隨著增加。事實表明，一個人在超重時會更容易患上高血壓，相對於正常體重的人來說，患病可能性會高出2-6倍。通過減肥，你可以降低患上高血壓的風險。即使你的體重只是減掉了一點點，但從預防高血壓來說，它已經起著舉足輕重的作用了。而當你患上了高血壓，而且體重超標時，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。
　　4、要多做運動   　　除了可以減肥之外，多做運動還有很多益處：它可以減低患上心髒病的可能；降低總體膽固醇水平；提高hdl-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平；以及降低高血壓。相對於那些不做運動的人來說，多做運動的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。   　　綜合上述：看了上述的介紹相信大家對這種疾病也有了一定的了解了，希望通過上述能給大家帶來幫助，那麼針對這種疾病如果大家還有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答，最後祝大家身體健康。