憤怒或增中風及心髒病風險

 　　家庭中的爭吵或是工作上的沖突不僅會影響心情，由此而來的憤怒更可能是一些輕率行為與或及生命行為的原因，如攻擊性駕駛。為此，俄羅斯“醫學論壇”新聞網提出憤怒之後不可做的十件事，教讀者學會控制情緒。

  　　1、不要睡覺   　　憤怒時千萬不可睡覺，因為此時，你的負面情緒不僅會儲存下來，而且還會增長。因為在睡眠當中，我們的身體會對白天所接收到的信息進行加工處理。   　　2、不要開車   　　當你處於極端緊張或是憤怒的狀態下時，你的注意力將不能集中，因而可能導致嚴重的後果。   　　3、不要洩憤   　　研究表明，將自己的憤怒發洩在別人身上(如，通過互聯網洩憤)會使人更加不快樂，更加憤怒。   　　4、不要吃東西   　　憤怒時，我們選擇健康食品的能力往往會下降。在壓力與消極情緒的影響下，我們的身體對食物的正常消化能力也會減弱。   　　5、不要爭吵 　　當自己已經要開始發怒時，對話就不要再繼續下去了。如果繼續，你將會說很多在之後感到後悔的話。   　　6、不要通過網絡辭職   　　若再一次面對類似的崗位，自己便會感到羞愧。   　　7、不要發電子郵件
　　8、不要喝酒   　　借酒洩憤往往會導致更糟糕的後果。酒精會降低人的自控力，之後便會表現得更沖動。   　　9、不要忽視血壓   　　在憤怒的狀態下，動脈血壓的跳動非常危險。中風和心髒病發作的風險將會加大。   　　10、不要進行自我反省   　　一些緊張的想法，例如，別人為什麼如此對我？這不僅不會使我們消氣，反而會使我們更加憤怒。