第一,減肥。肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心髒狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二,少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。 第三,多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心髒病的幾率減少30%,快走的效果最好。 第四,戒煙。吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2—3年後,患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。 第五,注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。 第六,適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對心髒有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心髒病。 第七,當心糖尿病。有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。 第八,控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心髒病。 以上就是心髒病的預防措施,希望大家能夠正確看待,做好疾病預防。 (實習編輯:黃翠君)在高血壓的危害越來越引起人們重視的同時,對於低血壓人們卻關注很少。近些年,隨著人們生活節奏的加快,工作、
起居養生是很重要的,有些細節不加注意就會引起不必要的麻煩,甚至引發疾病。你知道在睡醒後不能做的三件事嗎?