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腿肚經常抽筋或是高血脂 教你自我判斷高血脂

   高血脂有哪些症狀表現?

    1、輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有症狀不等於血脂不高,定期檢查血脂至關重要。     2、一般高血脂症狀多表現為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會與其他疾病的臨床症狀相混淆,有的患者血脂高但無症狀,常常是在體檢化驗血液時發現高血脂症。     3、高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀,最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病,並出現相應表現。     4、長期血脂高,脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈疾病等,表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動後疼痛)。     5、少數高血脂還可出現角膜弓和脂血症眼底改變。角膜弓又稱老年環,若發生在40歲以下,則多伴有高血脂症,以家族性高膽固醇血症多見,但特異性不強。     高血脂的自我判斷 腿肚經常抽筋或是高血脂 教你自我判斷高血脂   高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素,那麼,怎樣才能知道我們是否出現高血脂並采取及時合理的治療呢?可以從下面5個方面加以判斷。     1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。     2、睑黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現在眼睑上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時布滿整個眼睑。     3、腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。     4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。     5、看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。     生活中預防高血脂的方法     1、增強體育運動。     一般每周運動3-5次,每次持續時間20-60分鐘。有氧運動同減肥一樣,可以降低血脂,如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運動。但是,注意運動量要因人而異。     控制體重。減少食物中,含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點等,適當控制主食的進食量,多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險傾向的人,要控制及減輕體重。     2、保持平衡心理。     易怒、緊張、情緒不穩這些不良的心情,都是使血脂升高的誘因。所以,當遇事,要保持樂觀的心態,對待生活采取積極向上的態度;寬容待己,友善待人,與同事、親友、家人、領導和睦相處,助於維持血脂穩定。     3、飲食合理。     預防高血脂應注意合理膳食,減少脂肪攝入,保持以植物油為主的食用油,減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補充鈣和鉀鹽,每人每日吃新鮮蔬菜400-500克,喝牛奶500ML,可以補充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽量以不超過6G為宜。     專家表示,吸煙是導致高血脂重要的原因,因為香煙會損害血管壁的上皮細胞。此外高血壓、糖尿病都是導致高血脂的疾病,還有一部分患者是因為冠心病導致的,最後就是血液中高密度脂蛋白膽固醇含量低造成的高血脂。但高血脂這個病其實也不難預防,在生活中多多參加有氧運動,積極的控制體重,減少一些含熱量高的食物,保持心理的穩定,飲食要合理一些,保持以植物油為主的食用油。
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