一、說話慢些。
研究發現，當人說話速度太快的時候，血壓就有可能上升。雖然這樣的上升相對微弱，但是長期如此，勢必會影響血壓的穩定。所以，慢些說話很有好處。 二、適量運動。 研究發現，每周堅持3次以上的中低強度的運動，能夠有效改善血壓狀況。尤其是對於初期高血壓患者，運動療法往往奏奇效。 三、後仰呼氣。 將上身慢慢後仰，然後直起來。後仰的時候呼氣，直起的時候吸氣，如此反復10余次，不僅能有效降壓，還能緩解由於高血壓導致的頭痛。 四、冷熱浴法。
先用冷水洗浴3分鐘，再用熱水洗浴3分鐘，水溫以適宜為度，不要太冷，也不要太燙，每天反復2次，有助於增強血管彈性和血液循環，對於緩解因為動脈硬化導致的高血壓很有好處。
五、常吃香蕉。
香蕉含鉀較多，適量的鉀可以幫助血壓維持在正常水平。因此，每天吃1到2個香蕉有好處。
六、吃醋花生。
將生的花生米浸泡醋中密封1周後，每天晚上睡前吃3到4粒，嚼爛吞服，一周後血壓可有明顯的平穩跡象。
七、常吃大蒜。
中度高血壓患者，每天吃大蒜1到2瓣，連續服用1到2周，對降血壓有很大幫助。
八、常喝牛奶。
牛奶富含鈣，而高血壓與低鈣有著密切關系，故而長期飲用牛奶可以降低血壓。
