由於久坐，活動少，缺少日曬，也會給身體帶來許多意想不到的毛病。用“腦”一族能否通過補充營養，解決健康方面出現的種種問題呢？營養專家給您支招。
營養建議： 1、飲食中應多吃富含維生素A及微量元素鋅的食物。如動物肝髒、腎髒、瘦牛肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、甜菜、胡蘿卜、橙黃色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海帶、紫菜、牡蛎。日常生活中常吃些溜肝尖、火爆腰花、小稣肉胡蘿卜、牛腩胡蘿卜等菜肴。
2、由於久坐室內，日曬少，所以飲食中要注意補充“日光維生素”——維生素D。維生素D有助於鈣的吸收、儲存和利用。維生素D在食物中的含量並不多，蛋黃、魚子醬以及牛奶中含有少量的維生素D，因此，常年在室內工作的人，應該多到戶外接觸陽光，因為只有陽光才是產生維生素D廉價的、最佳的來源。
3、由於活動少，很容易患”便秘”。便秘導致許多有毒、有害物質久存於體內，使人輕則頭暈”乏力”、煩躁；重則導致”高血壓”、心腦血管疾病，臉上有”痤瘡”、”皮膚粗糙”、晦暗無光等。
