熬夜易致急性心肌梗死
專家指出，長期熬夜的人，由於休息不好、生物鐘被打亂，患冠心病、血壓高的風險大增，人的脾氣也變得暴躁，容易情緒激動。專家介紹，凌晨兩點左右，人的交感神經薄弱，而副交感神經很活躍，如果熬夜睡得晚，植物神經就會紊亂，容易出現心律失常甚至引發心梗。由於長期的熬夜而導致過度疲勞，機體處於衰弱狀態，這是引發急性心肌梗死的誘因。為此，專家建議年輕網友注意休息，盡量少熬夜。
專家指出，一般情況下，對於成年人而言，6-8小時睡眠就很充足了。睡眠時間過少或過多都不利於心髒健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時的人，睡眠少於6小時的人中風或突發心髒病的幾率要高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加。同樣，睡眠時間過長也不利於健康，睡眠8小時以上的人，患冠狀動脈疾病的風險也會增加。建議年輕人自覺養成每天睡6-8小時的良好睡眠習慣，保護好心髒的健康。
調查還發現，26.67%網友經常失眠，但93.33%均表示不會因失眠而就醫。專家表示，失眠會影響人體各系統的休整，甚至直接影響血壓，導致血壓升高，增加心髒病及中風危險。為此建議，經常失眠應該到醫院接受全面檢查，排除身體疾病原因，及早治療。
晚睡族被鬧鐘喚醒會傷“心”
調查顯示，七成被調查者都是“晚睡早起”一族，且大多早上均是被鬧鐘“鬧”醒的。對此，專家表示，晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時，常處於深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩，沒有經歷充足淺睡眠時間的緩沖，突然被鬧鐘叫醒就馬上起床，血壓、心率瞬間轉換，會導致腦供血不足，心血管病人有可能發病。人在深睡眠期間的心率約為60次/分鐘，但是突然被鬧鐘叫醒後，心率很可能就變成100次/分鐘，長此以往當然會令心髒“受傷”。為此，專家建議網友盡量“早睡早起”，保證充足睡眠時間，當身體處於淺睡眠中被鬧鐘喚醒，對身體是沒有影響的。同時要注意，鬧鐘聲音應該選用溫和的音樂。當醒來後，可在床上坐半分鐘，隨後雙腿下垂在床沿坐半分鐘，再下地活動，以利於全面清醒。
哪些人須特別注意“護心”
1、冠心病在高血脂、吸煙、肥胖等因素的影響下，動脈粥樣硬化斑塊堆積在血管壁上，久而久之，使供應心髒血液的血管嚴重狹窄甚至阻塞，從而導致心肌所需的血液、氧氣大大減少，可以形成心肌缺血、心絞痛、心肌梗塞。夏季悶熱的天氣可加劇冠心病患者的心肌缺血、缺氧，導致病情再發或加重。
2、高血壓高血壓是冠心病的主要致病因素之一，夏季高溫、悶熱的天氣可以使心跳加快，出汗增多使血液黏稠，會進一步升高血壓，血壓的升高更進一步地加重了心髒負擔。
3、高血脂、高血糖、高血黏度高血脂、高血糖、高血黏患者本身血液就已經很黏稠，夏季出汗過多，更加容易形成血栓，所以要做好特別防護。
夏季“護心”四原則為了幫助讀者朋友度過一個安全健康的夏季，我們在這裡為您列出了四條如何“護心”的保健原則，幫助您輕松應對炎熱帶來的種種問題。
①注意冷暖及時換衣注意環境的冷暖變化，做到及時增減衣物，不論穿多穿少，盡量選擇比較肥大寬松、通風透氣、不易吸熱的衣物。
②起居有序防暑降溫生活要有規律。活動鍛煉宜在清晨或傍晚較涼爽時進行，活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心髒負荷，防止心肌缺血發作。
③飲食清淡注意補水夏季裡宜選擇清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜或水果，可適當攝入一些瘦肉、魚類。要多喝涼開水。
④確保“護心”按時服藥對於中老年人和心髒病患者來說，要徹底保證自己心髒在夏季裡的健康，僅僅注意起居和飲食是不夠的，遵醫囑服用防治冠心病的藥物，才是最穩妥的“護心”措施。有網友推薦通心絡膠囊、阿司匹林、β受體阻滯劑和調脂藥物等，有需要的朋友請務必在醫生的指導下服用。
