高血壓患者應改善生活方式

 　　高血壓患者應改善生活方式

  　　一、合理飲食   　　合理飲食是改善高血壓的第一步。應做到：①減少鈉鹽，②注意補充鉀和鈣，③多吃蔬菜和水果，④限制飲酒，⑤減少膳食脂肪。   　　二、增加體力活動 　　增加體力活動，對於高血壓患者生活護理來說是很重要的。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等。   　　三、保持良好的心態   　　減輕精神壓力，保持平衡心理也是需要改善的一個地方。長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，對於高血壓患者，這種精神狀態常使他們較少采用健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，並降低對抗高血壓治療的依從性。