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高血壓該如何預防

   危害極大,患者常會有頭暈、眩暈的症狀表現,嚴重影響了患者的健康,而且還可能導致高血壓的並發症。所以大家在生活中要懂得如何預防高血壓的發生,過健康生活。

    高血壓該如何預防     1、高血壓的預防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入,容易引起肥胖,造成血壓升高。     2、時刻保持良好的情緒,患者要學會排解壓力,時刻保持平和的心態,避免發怒生氣,這也是不錯的高血壓的預防方法。 高血壓該如何預防   3、飲食要均衡,不可挑食也是高血壓的預防方法,患者一定要均衡飲食,以保證營養的正常供應。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。     4、限制油脂,尤其是動物性油脂,食用肉類盡量選用瘦肉,像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇,很容易造成動脈硬化。     5、高血壓的預防除了飲食上需要注意的,患者還要多喝一些降壓茶,做一些簡單的有氧運動等。     6、控制食鹽的攝入量,食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加,從而造成血流對血管壁的壓力增大,促使血壓升高,這也是高血壓的預防方法。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。     7、控制每餐的進食量,不可過飽,一日三餐不可缺少,要定時定量,而且每餐不可吃的過飽,盡量以7分包為宜。
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