預防動脈硬化要從小做起
動脈粥樣硬化是心腦血管系統中最常見的疾病之一。其生成特點是，動脈內皮細胞先有脂質和復合糖類的積聚形成血栓，隨後纖維組織出現增生及鈣質沉著，並伴有動脈中層的逐漸蛻變和鈣化。若動脈粥樣硬化部位在腦部的基底動脈、椎動脈或者頸動脈，將引起腦缺血甚至腦梗塞。當下肢動脈受損時，則可導致肢體壞死，甚至截肢。硬化的斑塊像“定時炸彈”，危害著人類的健康乃至生命。 提起動脈粥樣硬化，很多人都認為那是只有老年人才會得的病，雖然大多數動脈粥樣硬化要到45歲以後才呈現出高發的態勢，但此病一般在兒童時期就已經開始，所以預防動脈硬化應從小抓起， 國內外多年臨床研究發現，如果父母均為動脈粥樣硬化患者，則其子女患病的幾率較普通人更高。另外，一些人為因素亦可促使硬化斑塊的形成。隨著物質的極大豐富，人均生活水平的不斷提高，雞鴨魚肉蛋在中國普通百姓家的餐桌上再也不是什麼稀罕物。 就在人們醉心於美食享受的同時，高油高脂的飲食引發的肥胖、高脂血症、糖尿病等為動脈粥樣硬化的發病埋下了更多隱患。吸煙、工作壓力大也被考慮為引發動脈粥樣硬化的危險因素。 如何科學的預防動脈硬化
由於動脈粥樣硬化是一種進行性發展的炎症疾病，因此，對於所有人，特別是可能患有動脈粥樣硬化的高危人群來說，養成科學的生活習慣，對預防動脈粥樣硬化的發生至關重要。預防看不見的斑塊，我們應該注意些什麼呢？
越來越多的心血管疾病的專家都認為，預防動脈粥樣硬化，應從兒童時期抓起。家長要對孩子的日常飲食進行干預，不要因喜好頻繁給他們提供高膽固醇、高動物性脂肪的食物，同時指導孩子養成適量進食，積極運動的科學生活方式，避免因攝食過量導致肥胖。
預防動脈粥樣硬化，日常飲食要注意葷素搭配，保證營養攝入的均衡，多吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、瓜果和植物蛋白等。燒菜使用的食用油應盡量選擇以豆油、菜子油、麻油、玉米油等脂肪含量相對較低的品種。
生活方面，盡量避免接觸煙酒，吸煙和動脈粥樣硬化的發生有極其密切的關系。加強體育鍛煉。體育鍛煉對預防肥胖，調節循環系統的功能和調整血脂代謝均有益處，但要注意循序漸進，尤其是老年人，最好選擇動作強度相對平緩的運動，運動時間以飯後為宜。保證睡眠時間，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動。
除了在飲食和生活習慣上積極預防之外，孟曉萍建議男性45歲、女性55歲之後應有意識地開始服用一些藥物輔助預防動脈粥樣硬化。臨床應用最廣泛的就是阿司匹林，因此藥還有預防血小板積聚的效果，被認定為預防和治療心腦血管疾病的基礎藥物。服用此藥的最佳劑量是75-100mg/天。鑒於阿司匹林對胃腸有一定的刺激作用，患有胃潰瘍、胃出血的人，可選擇具有抗血管積聚功效的其他藥品代替。
對於已經患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，但沒有發現斑塊的患者，必須堅持治療，控制血壓、血糖、血脂，防止病情進一步發展。冠心病患者則要防止並發症或反復發作帶來的嚴重後果，避免飽餐、大量飲酒、過勞、精神緊張、情緒激動、忽然的寒冷刺激等
動脈硬化有幾個預防竅門
1，如果您喝酒，建議喝紅酒，一天一杯以內的紅酒可保血管年輕，超量飲酒則使肝髒老化。
2，少吃燒烤類，因為它們含大量自由基（可以破壞血液中抗氧化物質）。
3，長期每天服用400IU的維它命E與200mg的維它命C或其它抗氧化劑。
4，如果經濟許可，並且有較高患動脈硬化的危險因素，可以在醫生建議下服用一些降血脂的藥物制劑。
5，多吃魚類，或服用魚油膠囊，可阻礙LDL的氧化。
6，多吃各種天然蔬果，如果可能，每天吃五種以上，以攝取天然的植物抗氧化物。
7，喝茶，尤其是喝綠茶。
8，吃大蒜，或服用大蒜膠囊，它們含有抗LDL氧化物。
9，使用橄榄油，以減少LDL氧化。
