心律失常應該如何自我保健
1、自檢
每天定時檢查自己的心率和脈搏節律，如發現跳動不規律或過慢，應及時就醫。心跳過慢時往往伴有乏力和氣短，此時應立即停止運動，可泡服人參片或口服丹參片。如果頭暈和乏力症狀嚴重，且不見緩解，應立即就醫。
2、服藥
心律過慢患者只要身體沒有無力或不適症狀，就不需要服用提高心率的藥物，但要隨身攜帶以備急需，如鹽酸異丙腎上腺素、硫酸阿托品、長效硝苯地平、麻黃素等，當心率過低時可在醫生指導下適當選用。同時服用其他藥物的患者需特別注意，不可服用如普萘洛爾和酒石酸美托洛爾等能減慢心率的藥物，以免發生危險。
3、飲食
心跳過慢的患者日常應多吃富含維生素、蛋白質且易消化的食物，如雞肉、魚蝦、牛肉、甲魚、牛奶等；多食蔬菜和水果，如西紅柿、綠葉菜、西瓜、蘋果、檸檬、葡萄、梨等。少吃辛辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、胡椒、醬菜等。
4、運動
心跳過慢的患者應適量參加體育運動，根據自己身體狀況量力而行，選擇太極拳、強心保健操、騎自行車等相對緩和的項目，不可逞強好勝。
5、預防誘發因素
一旦確診後病人往往高度緊張、焦慮、憂郁，嚴重關注，頻頻求醫，迫切要求用藥控制心律失常。而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見誘因：吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動、暴飲暴食，消化不良，感冒發燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結合以往發病的實際情況，總結經驗，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。
6、穩定的情緒
保持平和穩定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發心律失常。所以病人要以平和的心態去對待，避免過喜、過悲。過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。這是心律失常的預防措施之一。
7、自我監測
在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發現問題。有些心律失常常有先兆症狀，若能及時發現及時采取措施，可減少甚至避免再發心律失常。
心律失常的飲食注意事項有哪些
1、心律失常的飲食是限制高脂肪、高膽固醇食物，如動物內髒、動物油、肌肉、蛋黃、螃蟹、魚子等。
2、專家提醒，心律失常患者應少食多餐，心律失常的飲食要避免過饑過飽，尤其飲食過飽會加重心髒負擔，加重原有的心律失常。
3、限制蛋白質供給，一般按每日每公斤體重1～1。5克供給，出現心衰及血壓高時，蛋白質應控制在每日每公斤體重1克以內。
4、限制鹽及水的攝入。尤其對有水腫的患者，更應嚴格控制。有水腫和心力衰竭者，飲食中不得加鹽和醬油。這是心律失常的飲食之一。
5、限制熱量供給是心律失常患者的飲食要點之一。專家表示，患者一般每日每公斤體重25～35卡，身體肥胖者可按下限供給。
6、禁用刺激心髒及血管的物質，如煙酒、濃茶、咖啡及辛辣調味品。慎食脹氣的食物，心律失常的飲食如生蘿卜、生黃瓜、圓白菜、韭菜、洋蔥等，以免胃腸脹氣，影響心髒活動。
7、應供給富含VitB、VitC及鈣、磷的食物，以維持心肌的營養和脂類代謝。應多食用新鮮蔬菜及水果，以供給維生素及無機鹽，同時還可防止大便干燥。這也是心律失常的飲食之一。
