心腦血管健康才能長壽

 　　我國每年也有200多萬人死於系腦血管疾病，平均每15秒一人死於心腦血管疾病。這種類疾病位居死亡率之首。所以心腦血管健康才能真正長壽，要想健康長壽也需要從清理心血管開始。

  　　一、健康運動   　　運動能加快血液循環，增高血壓，使血管得到鍛煉，從而增強血管的彈性;運動還能消耗體內脂肪，減少血液中脂質對血管的損壞。每天運動時間不少於一小時，最好是在下午運動。   　　冷水浴也是體育鍛煉的一種，但它對血管的效果大為獨特。冷水刺激身體後，血管急劇收縮，大量血液湧向內部器官及深部組織，使內髒重要器官的血管擴張;之後，機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，大量血液又從內髒湧向體表，這樣一張一縮，血管得到了鍛煉。   　　所以有人說：洗冷水澡是給血管做體操。活了101歲的人類學家馬寅初老先生就有洗冷水浴的習慣，他的高壽除了得益於他的養生外，也與他有著一副健康的血管有關。但洗冷水澡要因人而異，從夏天開始，循序漸進，時間越長，效果越顯著。 　　二、健康飲食
　　要少食酸性食品   　　人的血液呈弱鹼性，如果長期食酸，會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食品多屬酸性食品，水果、蔬菜類食品多屬弱鹼性食品。如果日常生活中過多攝取肉、蛋、糖類食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便會加速血管的老化。   　　要少吃過鹹食品   　　對於人類來說，食鹽是不可缺少的物質。但是進食食鹽過量，易導致血壓增高，增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處於張力過大狀態下的血管，便會加速老化。因此，醫學科學家認為，每人每天攝取食鹽6克最好。而我國目前每人每天攝入食鹽量竟高達15克之多，這也是我國高血壓、心血管疾病居高不下的原因之一。