一、足宜保暖
一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。人的雙腳皮表溫度為28℃～33℃時,感覺最舒服。若降到22℃以下時，則易患感冒等疾病。祖國醫學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，在寒冷的天氣要保持足部良好的血液循環和溫度。鞋襪宜保暖、寬大柔軟舒服，鞋子要防水，透氣性能好，並要及時更換。腳部保暖對於預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等有一定的益處。經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。 二、足宜勤洗 《瑣碎錄·雜說》說：“足是人之底,一夜一次洗”,說明人們早就把“睡前一盆湯”看作養生保健的措施之一。用溫水泡腳，一方面可以清除附在足部皮膚上數以千億計的微生物和細菌，大大減少足癬等足部皮膚病的發生;另一方面可以加速足部血液循環，保證人體新陳代謝功能的正常運轉，起到活血通絡之用;還可升高足部溫度，降低肌肉張力，減輕痙攣，緩解足及小腿的肌肉酸痛;且36℃-38℃的溫水能夠興奮副交感神經，有鎮靜、催眠的作用。 古今中外許多長壽老人和學者，都認為常洗腳非常有利於健康長壽。我國民間流傳著對一年四季洗腳的療效概括歌謠：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼，睡前洗腳，睡眠香甜；遠行洗腳，解除疲勞”。足宜勤洗，腳宜常泡，這種簡便的養生保健法具有廣泛的適應性。如果經常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強血液運行，調整髒腑，疏通經絡，能夠達到強身健體、祛病除邪的目的。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
三、足宜常按
人體各個部位和髒器在雙足都有相應的反射區。足部按摩主要是通過按摩刺激腳部反射區，從而改善血液循環，起到補腎益精，舒筋活絡，增強髒腑功能，協調神經和內分泌活動，提高記憶力，解除疲勞的作用，還可防治局部和全身性很多疾病。
足部按摩簡便易行，是自我保健和治病的最簡單易行的辦法之一。
