運動讓血管青春常在

 　　血管健康受到年齡的制約

  　　人的血管不是靜止不變的，會隨著人體的生長而生長，也隨著人體的增齡而老化。膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。一般說來，人的血管年齡受到生理年齡的制約，但科學的生活方式可以延緩血管的衰老，反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。   　　你的血管還年輕嗎？   　　了解了血管的生理功能以及血管病的危害性，就能明白，保持血管的年輕化對於你的健康乃至壽命是何等重要。不妨先對自己的血管年齡來一番自測：   　　1、情緒壓抑。2、過於較真。3、嗜吃方便面及餅干、點心。4、偏食肉類食品。5、不願上運動場。6、每天吸煙支數乘以年齡超過400。7、爬樓梯時胸痛。8、手足發涼，有麻木感。9、忘性大，經常丟三落四。10、血壓升高。11、膽固醇或血糖升高。12、親屬中有人死於冠心病或中風。 　　如果你只符合1-4項，說明你的血管年齡尚屬年輕，應該繼續保持；如果符合5-7項，提示你的血管年齡超過生理年齡10歲以上；如果符合8-12項，你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。後兩種情況的出現提示你到了調整生活方式的時候了。
　　運動讓血管青春永駐   　　運動為何能使血管青春長駐呢？奧秘之一在於運動能提升體內的高密度脂蛋白膽固醇水平。研究資料顯示，每天運動半小時，能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。   　　血管“天敵”黑名單   　　高血壓：特別是無症狀或沒有控制好的高血壓，是引發諸多血管病的導火線；糖尿病：高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變；高血脂：無論是高膽固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白，都會增加腦卒中的發病危險；吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可刺激身體自主神經，使血管痙攣、小動脈變細、血液中含氧量減少，損害動脈管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等；肥胖：肥胖易與糖尿病、高血脂、高血壓等結緣，從而使血管老化的程度大大提速。