每天九分鐘遠離心血管疾病:
1、手指梳頭1分鐘:用雙手手指由前額至後腦勺連貫梳理,可增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,並有助於保持黑發。 2、輕揉耳輪1分鐘:用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因為耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有明顯的預防作用。 3、轉動眼睛1分鐘:順時針及逆時針轉動眼球半分鐘,有利於鍛煉眼部肌肉,並讓大腦盡快清醒。 4、連續叩齒1分鐘:躺在床上,輕輕叩動牙齒並卷舌,可使牙根和牙龈充分活動並達到健齒的作用。 5、伸屈四肢1分鐘:通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的血和氧,可以防止急慢性心腦血管疾病,並增強四肢大小關節的靈活性。 6、輕摩肚臍1分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田等穴位,尤其是神厥,能預防和治療中風,輕摩可以幫助提神補氣。 7、收腹提肛1分鐘:反復收腹,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,並促進起床後的定時排便。 8、蹬摩腳心1分鐘:仰臥,用雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬腳心後可促使全身血液循環,並有活經絡、健胃脾的功效。 9、左右翻身1分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉,可使身體從睡眠的狀態中盡快活躍起來。 其實對於身體健康的保健,不必花大價錢去購買什麼保健品來吃,只要養成規律的飲食、作息習慣,避免抽煙、酗酒、熬夜等惡習,就能遠離各種疾病,希望以上幾個免費的保健動作,幫你保護好血管。冠心病是一種最常見的心髒病,指的是冠狀動脈性心髒病,又稱缺血性心髒病(IHD),因為其是因冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的
黑芝麻 黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質等,其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。 洋蔥 洋蔥含有二烯丙基二硫化