1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。 2分推前額 將雙手拇指指腹放在前額正中兩側，其余四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。 3揉按角孫穴 將雙手拇指分別放在同側角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側，適當用力揉按0.5～1分鐘。 4搓手摩面 將雙手相互搓熱，然後分別放在同側面部，輕輕摩揉面部，反復操作5～10次。
5按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
6按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴，其余四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
7對按頭部
雙手掌放在頭部兩側，雙手同時用力做對按揉動0.5～1分鐘。
8震耳孔
將兩手食指指尖插塞入同側耳孔，輕輕震動10余次後猛力外拔，反復操作10～20次。
9梳推頭部
雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，適當用力從前額梳推至頭後部，連續做10～15次。
以上方法，每日早晚各做1次，操作前應將面部和雙手洗淨。
