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常做瑜伽 讓心髒病離你遠一點

   美國哈佛大學公共衛生學院研究生院的PaulaChu在針對過去進行的37項研究結果進行調查時發現,做瑜伽也能夠良好改善心髒病、動脈硬化等心血管疾病的檢查值,其功效與做有氧運動幾乎相同。該研究結果發表於《歐洲心髒病學預防期刊》(電子版)上。

    瑜伽可改善肥胖程度、血壓及膽固醇等     Chu在2013年12月前發表的英文論文中選擇了32篇探討瑜伽效果的論文進行分析,結果發現,做瑜伽的人比不做運動的人BMI指數低0.77,收縮壓降低5.21mmHg,壞膽固醇減少12.14mg/dL,好膽固醇增加3.20mg/dL,心血管病及肥胖綜合征等相關檢查值均有所改善。     此外,做瑜伽的人體重也比不做的人低2.32千克,舒張壓降低4.98mmHg,總膽固醇減少18.48mg/dL,中性脂肪減少25.89mg/dL,每分鐘心跳數減少5.27拍。此外,在監控糖尿病的空腹血糖和血紅蛋白等方面,從統計學意義上說也有一定降低。   常做瑜伽 讓心髒病離你遠一點     Chu認為,這些效果與有氧運動帶來的效果差不多,瑜伽具有與這些有氧運動相同的功能。     瑜伽還能減緩壓力?     除了對健康人健康有積極影響外,對正在服藥的糖尿病患者及心髒病患者來說,堅持做瑜伽對體重、BMI指數、血壓、血脂指數(膽固醇等)、血糖值、心跳數等均有改善。當然,如果用瑜伽代替藥物效果會有所減弱,但有一部分研究認為,瑜伽比藥物治療對控制血壓和體重更有效果,而瑜伽對禁煙也有一定效果。     Chu在總結了各個研究後認為,許多人都會借高價機器或技術來進行治療或養生,但瑜伽並不需要如此高昂的價格,任何人都可以做瑜伽,對於預防和治療一些需要花費高價的疾病均可能有作用。     在瑜伽對心血管病和肥胖綜合征等疾病的影響方面,Chu指出目前機制仍不明確,但瑜伽或能改善人體壓力,改善人體機能,給予人體健康良好影響。此外,“瑜伽與有氧運動一樣能帶來較好的生理效果,或許也能給人帶來緩解壓力、帶來輕松的效果。”     
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