近年來，心肌梗死的發病人群也越來越年輕化，現實生活中，許多的年輕人因為心肌梗死而死亡，並且現在已經超越了老年人成為了主要的患病人群，其中最小的心肌梗死患者才21歲，並且許多的高級白領突發猝死的事件也越來越常見，這就應該引起我們的重視和警惕了。那麼引發心肌梗死的不良習慣有哪些呢？
易引發心肌梗死的4個壞習慣
1、吸煙過多
抽煙會使動脈硬化，會增大患心肌梗死的危險。另外，吸煙還會引起許多的其實疾病，如冠狀動脈收縮、痙攣，這些都可能導致血管閉塞，從而引發心肌梗死。現在生活中有許多人在吸煙時心肌梗死突然發作。而前面提到的那位21歲的患者，就有7年的吸煙史，平均每天吸1包煙。
2、過度勞累
中青年心肌梗死患者的發病人群主要是腦力勞動都，也就是我們所說的白領，因為他們中有一部分人，工作起來幾天都不休息，而且這種沒有規律或是過渡勞累的生活，很容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心肌梗死。
3、暴飲暴食
由於食道和胃部離心髒非常近，過度的飲食很有可能導致心髒血管出現急劇收縮，從而導致痙攣。如果不及時搶救，很有可能危及到生命。
4、壓力過大
由於現在生活節奏的不斷加快，從而導致人們的工作和生活中的壓力往往會集中在一起。而人在緊張的時候，會大量分泌腎上腺素，從而導致血管收縮、血壓升高等，交感神經會極為興奮，這也非常容易引發心肌梗死。
心肌梗死的飲食原則
1、注意鈉、鉀平衡，適當增加鎂的攝入，以防止或減輕並發症，尤其是心律失常和心力衰竭的發生和發展。一般建議低鹽飲食，但急性期若小便中鈉喪失過多，則不必過分限制鈉鹽。膳食中鈉、鉀、鎂的攝入，應據病情隨時調整。
2、飲食應平衡、清淡且富有營養，以改善機體，包括心肌細胞的營養供給，保護和維持心髒功能，促進病人早日康復。應避免過量和刺激性食物，不飲濃茶、咖啡。避免進食大量脂肪，因為有可能因餐後血脂增高、血液粘度增加，導致血流緩慢、血小板聚集而引起血栓形成。
3、控制熱量的攝入。臨床資料表明，心肌梗塞患者身體超重或肥胖的較多，因脂肪過多環繞心髒，壓迫心肌，致使心肌功能進一步減弱。因此，要限制飲食總熱量，以控制體重。
4、急性心肌梗死伴心功能不全時，常有胃腸功能紊亂，飲食更應注意。發病開始的1～2天，僅給熱水果汁、米湯、蜂蜜水、藕粉等流質飲食，每日6～7次，每次100～150毫升。若患者心功能好轉，疼痛減輕後，可逐漸增加一些瘦肉、蒸雞蛋白、稀米粥等飲食。隨著病情的恢復，病後6周可采用冠心病的飲食治療，但飲食仍需柔軟，易於消化。
5、低脂肪、低膽固醇飲食。日常飲食應盡量以豆油、玉米油、花生油、芝麻油、菜籽油等作烹調用油。上述植物油為不飽和脂肪酸，不含膽固醇。應多吃豆制品，少食動物脂肪及含膽固醇高的動物內髒。每日膽固醇的總攝入量應控制在300毫克以下。
6、補充維生素C和微量元素。維生素C具有加強血管彈性、韌性，防止出血的作用，又可促進創面愈合。含維生素C豐富的食物主要是蔬菜和水果，尤其是猕猴桃，柑桔、草莓、新鮮大棗等。微量元素中的碘、鎂對降低血清膽固醇有重要作用，可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁內的沉積，減緩動脈粥樣硬化病變的形成。海產食物中的魚、蝦、蟹、海帶、海蜇、紫菜等含碘量均較多，日常飲食中可經常交替食用。鎂可以提高心肌的興奮性，若體內缺鎂，會出現心律紊亂，胸悶氣短、並影響冠狀動脈血流，進一步導致心肌缺血缺氧，對於有病的心肌更加不利，甚至可使病情再次復發。鎂在綠葉蔬菜中含量較多。
