心髒病的日常保養技能你get了嗎？

　　心髒病的日常保養技能你get了嗎？

　　心髒病是威脅人類健康的一大疾病，那麼心髒病患者在日常生活中需要怎麼保養自己的心髒呢？小趣決定為大家普及一下，心髒病的日常保養小技能。

　　對這些sayno

　　疲勞。心髒病患者不能從事過於勞累的工作，比如體力勞動。平時在做家務的時候，也不要干的太急，根據自己身體的情況適度的進行，一些比較勞累的家務盡量要避免，比如大掃除時擦玻璃、擦地板。

　　情緒。很多心髒病患者在生氣之後，會立刻出現發病的症狀。一定要在平時多舒緩心情，避免情緒的波動，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲。冷靜不發火：經常保持冷靜，不發火，會使體溫相對降低，使心髒搏動更穩定。

　　寒冷。寒冷的刺激會引發血管的急劇收縮，特別是北方的冬天，氣溫達到零下二十幾度。在穿著上要注意保暖，帽子、圍巾等都要戴好。千萬不能喝冷水，曾經就有老年人半夜口渴，喝了一口冷水而突發心髒病。

　　不用過熱水泡腳及洗澡。泡腳可以預防感冒、放松身心、提高睡眠質量，可是心髒病患者千萬不能用過熱的水泡腳，而且時間也不能過長。另外洗澡的時候也要注意，洗澡水不能太熱，也要控制洗澡的時間。

　　這些事一定要做

　　1.飲食方面：

　　要控制脂肪、肉類的攝取量，一定不可以吃動物的內髒，比如肝、心等等。

　　要控制食物的含鹽量，食物要清淡，鉀元素的攝入可以有助於排鹽，平時可以多吃一些含鉀高的食物，比如土豆、香蕉、香菇。將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心髒病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血症。

　　不要吃的過飽，吃的過飽會誘發心肌梗死。

　　飲綠茶：每天飲1杯綠茶對心髒大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。

　　吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心髒病的可能性大大降低。

　　吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內代謝“垃圾”——氧自由基。

　　2.適當的運動

　　心髒病患者不能過度勞累，但是可以做一些舒緩的運動，每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心髒肌肉強壯，心肺功能良好，既鍛煉了身體，又舒緩了情緒，起到了一舉兩得的作用。

　　3.以“靜”養動

　　午睡30分鐘：每天堅持午睡30分鐘，可減少心髒病的發病率30%。午睡可保護心髒健康，但不宜超過1小時，姿勢應采取頭高腳低位。

　　日照30分鐘：陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質，陽光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護心髒。