高血壓日：長按這個穴可助血壓平穩！
為提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，自1998年起，每年的10月8日被定為全國高血壓日。
現在高血壓人群越來越多，年齡也越來越低，那麼，降血壓有沒有簡單易操作的方法？今天我們來認識一個可以輔助降壓的穴位——降壓溝！
認識降壓溝
中醫認為，“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通於耳，人體某一髒腑和部位發生病變時可通過經絡反映到耳廓相應點上。耳背有一“耳背溝”，位於耳廓背面，在由內上方斜向下方行走的凹溝處。因其有穩定血壓的作用，故亦稱“降壓溝”。
如何按摩？
1、用雙手食指或食指及中指的指腹，從上而下按摩雙耳背之降壓溝6分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度；
2、捻耳輪部6分鐘，頻率為每分鐘約90次，重點捻耳尖；
3、掌擦耳背部，頻率為每分鐘約120次。
注意事項，必須看哦！
1、穴位按摩只能作為輔助降壓，不能代替藥物治療！！！
2、按摩耳背下耳根有升壓作用，應禁壓；
3、及時監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物；
4、節制飲食，控制體重：
5、限制食鹽攝入量；
6、保持樂觀情緒，注意勞逸結合，生活起居有節；
7、經常做散步、慢跑、太極拳等有氧運動。
tips：飲食降血壓
1、吃大蒜
每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
2、常吃芹菜
臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有荠菜。實驗表明，荠菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。
3、吃香蕉
香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助於穩定血壓。
