血壓預防很關鍵，情緒飲食加保健
高血壓病又稱原發性高血壓,是以動脈壓升高尤其是舒張壓持續升高為特點的全身性、慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚,長期精神緊張、有高血壓家族史、肥胖、飲食中含鹽量高和大量吸煙者發病率高。臨床上以頭暈頭痛、耳鳴健忘、失眠多夢、血壓升高等為基本特征。晚期病人常伴有心腦腎等器質性損害。
高血壓的發病因素
中醫認為高血壓發病與體質因素、情志因素和生活失調等有密切的關系,而以體質和情志關系更為重要。
1)體質因素
高血壓與體質因素有關,這主要表現在先天秉賦、形體性質和發病年齡三個方面。人體秉賦來源於父母,男女媾精,形成胚胎,發育成形,所以子女體質情況與父母的先天之精的質量有極密切的關系。受先天秉賦的影響,有些人三十歲左右即發現血壓升高,而且病情發展較快。高血壓患者常見於兩種形體的人。一種是形體削瘦、急躁易怒,多見面色紅赤,屬中醫肝腎陰虛、肝陽上亢的本形體質,陰虛陽亢,所以患高血壓的多。另一種是形體豐腴肥胖的人,這種人脾氣虛而多痰濕,風痰相煽,因而血壓升高。高血壓的年齡高峰為40一一49歲的中年人。中醫認為人體的生長發育過程和先天之精有密切的關系,40歲以後人體腎氣漸衰,腎精漸虧,肝腎不足,肝陽容易亢盛,所以容易患高血壓。
2)七情因素
情志因素是高血壓發病中占第二位的因素。中醫歷來重視情志和發病的關系,人的情志變化過於激烈,超過人體髒腑的調節能力時就會發病。如人在盛怒之下,肝氣上逆,血隨氣升,就會發生高血壓症。又如大喜、過度悲傷、極度憂愁、受到驚恐等等,也會引起人體內髒腑功能失調,心肝膽等髒腑功能受擾最甚。肝髒受擾、肝氣郁結、肝氣上逆、肝火上炎、肝陽上亢等情況會發生高血壓病。心髒受擾也可見心肝火盛、心火亢盛、心腎不調等引發高血壓。因此七情內傷影響心肝膽陰陽氣血失調,會導致發生高血壓症。精神長期高度緊張,心肝兩髒受累,也會引起高血壓。
3)生活失調
人的生活規律的改變或失於調理,同樣可以引起內在髒腑氣血陰陽的變化,也會導致發生高血壓症。過度勞作損傷人體正氣,尤其是脾肝腎之氣血陰陽失調,容易出現脾虛生痰濕,風痰上擾,肝腎不足,肝陽上亢,引發高血壓病。如房事無度,耗損腎精,陰虧陽亢,也會發生高血壓症。生活過度安逸,缺乏運動,氣血滯澀不暢,脾氣不運,也會發生高血壓症。過食肥甘厚味,傷脾礙胃,生濕釀痰,痰濕阻滯,風痰上擾,會發生高血壓。酗酒之人,助濕留熱,肝陽易漲,容易發生高血壓。過食辛辣等物,傷陰化火,陰精損傷,火熱上沖,從而引發高血壓。尤其是嗜食鹹味者,血脈凝澀,腎氣損傷,則血壓上升。總之高血壓發病與體質、情緒及生活失調有關。
高血壓的預防
2.1基本措施
如何預防高血壓病的發生或控制高血壓病的發展?長期以來人們只注重用中西藥降壓治療,忽略了從發病原因方面去采取有效防治措施,盡管把血壓降了下去,而一旦停藥血壓又會恢復到原來水平,甚至不斷升高。因此,對於本病應做到“未病先防"與“既病防變’’相結合。實踐證明,對已病者采取有效的防病措施,大都可以截斷扭轉病勢。
首先要注意調節情志,保持心情開朗樂觀,避免長時間的精神緊張,使精神情志有張有弛,肝氣暢達,心快神怡。人逢喜事精神爽,喜悅能使人心曠神怡,消除精神疲勞,調節髒腑功能,從而減慢心率,降低血壓。高血壓發病與人的體質因素有關,肥胖者預防高血壓,應適當減肥,合理飲食,適當增加體力勞動和體育鍛煉,以減輕體重,降低高血壓發病的機會。有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人,應該定期進行健康檢查,使高血壓早期發現,早期治療。預防高血壓要調攝好生活,盡量做到生活規律有序。要注意調節飲食,少吃厚甘厚味,適當降低食鹽的攝入量,控制辛辣刺激性食物,不過飲濃茶、咖啡等飲料,忌煙或酒為好。中年以後更要保證睡眠,盡量少熬夜,並適度節制房事,減少過度損耗腎精,保持精氣充沛、身體健康。
(1)無高血壓病者,應做到未病先防,如平素應積極開展養生防病;偶爾發現一二次血壓升高,即應引起重視,如定期復查、及時開展防與治。
(2)患病後應加強攝生調養,尤其要保持心情舒暢,不必恐懼、焦慮和緊張。只要情志暢達,氣血陰陽協調,自有益於本病的康復。
(3)注意勞逸結合,慎防勞心、勞力和房事太過。緊張的腦力勞動者尤需注意休息、娛樂;否則,長期精神緊張會使交感神經興奮,腎上腺素分泌增加,小動脈收縮,從而使血壓增高。房事太過亦是如此。
(4)經常散步或戶外活動,以及郊游覽勝,可促使氣血陰陽平和,降低並穩定血壓。
2.2飲食療法
(1)葛根粥:粟米100克,水浸一夜濾干,與葛根粉60克同煮粥食,每日1次,常食。
(2)山楂晶:亦可用山楂沖劑當飲料經常沖服,具有降脂、防高血壓之效。
(3)澱粉粥:鮮葛根150克,沙參、白芍各30克,共經水磨後澄取澱粉,曬干備用。每次用澱粉30克,粳米6O克,煮粥食,每日1次。
(4)玉米粥:玉米煮粥,經常食之。
(5)鮮牛奶:每日早上喝1瓶,無病可防發生,有高血壓病者可防發展。《本草述》謂其能“滋陰養血,制其陽亢"。
防止高血壓病並可降壓的食物還有洋蔥、芹菜、海蜇皮、大蒜、海參、綠豆等。
高血壓病人的自我保健方法
患了高血壓的病人,除了請醫生進行藥物治療以外,還應該進行積極的自我調治。
1)自我保健首先可以安排一些有益於身心健康,消除緊張因素,保持血壓穩定的活動。如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫、釣魚等,均可陶冶情操,寧心怡神。
2)按摩保健。按摩頭部,用兩手食指或中指擦抹前額,再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位,然後將手指分開,由前額向枕後反復梳理頭發,每次5—10分鐘。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3—5分鐘,具有補腎強腰,舒通經脈,降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處,點穴按壓可以通經活絡,降低血壓。
3)洗腳敷藥。晚上臨睡前,用溫水洗腳泡腳,洗泡過程中可以揉按腳心湧泉穴,揉搓腳趾,洗後用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g,其為細末,分i0次外用),醋調後以膠布外敷於足心,第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用,對頑固性高血壓有效。
4)倒捏脊俯臥位。請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁,用捏法把皮膚捏起來,邊捏邊向前推進,由大椎起向尾骶腰部進行,重復3—5遍。倒捏脊法可以舒通經絡,降低血壓。
5)揉肚腹。病人仰臥,用兩手重疊加壓,按順時針方向按揉腹部,每次3—5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣,健脾和胃,調節升降,有降壓的作用。此外,還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行,才會有明顯效果,尤其對治療後鞏固療效,功不可沒。(黃興華邵淑榮)
