血壓物理保健療法
一、保健對象
臨界性高血壓的人群。
二、自我判斷
1、正常成人血壓：靜息時收縮壓小於等於135mmHg，靜息時舒張壓小於等於85mmHg。
2、高血壓（成人）：收縮壓大於等於140mmHg和（或）舒張壓大於等於90mmHg。
3、臨界性高血壓：血壓值在上述正常與高血壓之間。
4、臨界性高血壓狀態時偶可表現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、疲乏無力、易煩躁等症狀。
三、保健操作
1、氣海穴單點溫和灸，自覺熱感深透至腹腔或沿兩側擴散至腰部，灸至熱敏灸感消失。
2、人迎穴雙點溫和灸，可出現深部熱、或擴熱、或熱感向上肢傳導等現象，灸至熱敏灸感消失。
3、足三裡穴雙點溫和灸，自覺熱感深透，或向上或向下沿足陽明胃經傳導，灸至熱敏灸感消失。
4、內關穴雙點溫和灸，自覺熱感深透，或向上或向下沿手厥陰心包經傳導，灸至熱敏灸感消失。
5、湧泉穴雙點溫和灸，多出現透熱或擴熱等現象，灸至熱敏灸感消失。
四、溫馨提示
1、熱敏灸降壓用之得當，有時比藥物降壓見效更快，且不致使血壓降至過低。因艾灸具有雙向調節作用，可使高血壓下降，使低血壓升高，無藥物的毒副作用及耐受現象。
2、保持充足睡眠，勞逸結合，心情舒暢，清淡飲食，戒煙、限酒，定期進行血壓監測。
