心髒保健 心電圖雖“正常”卻暗藏“陷阱”
生活中有許多人因為心肌梗死而丟失了性命，這些人之前也做過心電圖，心髒沒有異樣，其實心電圖雖然“正常”卻仍隱藏著“陷阱”，下面小編給大家詳細講解其原因，並告訴大家一些心髒保養方法。
患者多次心電圖檢查正常以為心髒“沒多大問題”，結果卻發生了心肌梗死等危及生命的嚴重情況，這提示我們要警惕潛伏在心電圖“正常”背後的“陷阱”。
陷阱一：陣發性心髒病。
心電圖檢查只能反映即刻的心電活動，而許多病人發病是陣發性的，到達醫院的時候症狀已經緩解了。特別是一些被稱為“不穩定心絞痛”的患者，心電圖檢查往往“正常”，但實際上他們又是很容易發生心肌梗死的高危病人，所以單次的心電圖檢查就不全面了。還有些陣發房顫、室上性心動過速等心律失常的病人到醫院的時候發作停止了，往往單次心電圖也無法檢查到。
陷阱二：結構異常性心髒病。
再有一些心髒瓣膜病變、心髒擴大等心髒形態和結構發生病變的患者常常感覺胸悶、氣急，嚴重者稍稍活動就會氣喘。但心電圖檢查也往往正常。
心髒保健高危人群如何預防冠心病
《中國心血管病報告2005》披露了一個令人觸目驚心的數據：目前我國冠心病患者有594萬。很多年輕人以為冠心病與自己無關，其實，冠心病年輕化的趨勢已經越來越明顯。任何人隨時都可能加入冠心病患者的大軍，高血壓、糖尿病、高脂血症、缺乏運動、超重、吸煙、精神壓力過大、過量飲酒者尤甚。
140：收縮壓140毫米汞柱；
2010年《中國高血壓指南》提出了3個要求。
一般高血壓人群血壓﹤140/90毫米汞柱；
老年高血壓患者血壓﹤150/90毫米汞柱，可能的情況下降到140/90毫米汞柱以下；
糖尿病及腎病患者血壓﹤130/80毫米汞柱。
空腹血糖﹤6毫摩爾／升糖化血紅蛋6%。
並發症嚴重影響了糖尿病患者的生活質量，2型糖尿病患者的並發症包括冠心病、腦血管病及外周血管病，以及視網膜病變、青光眼或白內障、腎病、神經病變等。
糖尿病是冠心病的等危症。糖尿病患者的冠心病死亡率是非糖尿病患者的2～4倍，75%的糖尿病患者死於心血管疾病，糖尿病患者的血脂和血壓的目標水平比非糖尿病患者更嚴格。
高血脂是指血中膽固醇、低密度脂蛋白和／或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。中老年人群血脂異常的患病率明顯增加，血脂水平具有隨年齡增長而增高的特點。長期高脂血症將導致動脈粥樣硬化（表現為不同的疾病和症狀，主要集中在心、腦、腎）。
積極調節血脂，防治心腦血管疾病
國內外大量的循證醫學研究證明；血脂異常是傷害心腦血管的元凶，積極降低低密度脂蛋白膽固醇及提高高密度脂蛋白膽固醇可明顯降低心腦血管疾病的患病率和死亡率。
血脂值多少才達標
冠心病高危患者的血脂治療目標：總膽固醇﹤5.20毫摩爾／升，低密度脂蛋白膽固醇﹤3.12毫摩爾／升，甘油三酯﹤1.70毫摩爾／升，高密度脂蛋白膽固醇﹥1.04毫摩爾／升。
冠心病患者的血脂目標：總膽固醇﹤4.68毫摩爾／升，低密度脂蛋白膽固醇﹤2，06毫摩爾／升，甘油三酯﹤1.7毫摩爾，升，高密度脂蛋白膽固醇﹥1.04亳摩爾／升。
戒煙
煙草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈硬化的發生和發展。我國吸煙人數達3.5億人，不吸煙的人群中有一半以上遭到“二手煙”的危害。吸煙年齡越早，死亡率越高。研究表明，每2個吸煙者中，就有1個吸煙者死於與煙草有關的疾病。與煙草有關的疾病主要是癌症、呼吸系統疾病和心血管疾病。
限酒
酒的熱量高，多喝加重肥胖。男性每天飲酒量小於2份，女性每天飲酒量小於1份。每天飲酒1份的量：葡萄酒150毫升/天，啤酒350毫升/天，白酒30毫升／天。
減肥
肥胖就是脂肪過剩，也是動脈粥樣硬化的危險因素。盡量維持正常的體質指數。
體質指數=體重（千克）÷身高（平方米）。
正常人：18.5～24千克／平方米。
超重者：24～28千克／平方米。
肥胖者：≥28千克／平方米。
維持正常的腰圍：男性﹤2尺8寸，女性﹤2尺6寸。
適量體育鍛煉
建議您選擇快步行走、慢跑、騎自行車，打太極拳、打門球、做老年健身操、登山等運動，每天鍛煉20～30分鐘。
運動時心率范圍（220-年齡）×（60%～85%）=運動時心率。
運動原則
適量運動，循序漸進，持之以恆，終身相伴。
心髒保健護好心髒不生病教你日常保養高招
大家都知道心髒是我們最主要的器官之一，但又有多少朋友會對這麼重要的器官進行保養呢！
日常生活中該如何注意：
1、莫生氣，凡事心平氣和；
2、多吃有益於心髒的水果，如蘋果、香蕉等；
3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉；
4、睡眠充足良好，人休息好了心髒也好；
5、多運動，增強心髒功能；
6、少喝咖啡！
7、耐力鍛煉：
耐力鍛煉有助心髒保養，德國醫學家經過多年的研究發現，耐力鍛煉可提高人體各器官的工作效率，尤以心髒最為明顯。所以，耐力鍛煉是中老年人保養心髒、增強心肌功能、防患心髒病的好方法。
研究人員通過實驗發現，耐力鍛煉不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心髒的負擔。同時，耐力鍛煉還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化。
8、每天大笑15分鐘：
現在，很多醫生都意識到精神心理因素在心髒病發病過程中的重要作用。抑郁症患者心髒病發生率是正常人的兩倍。內心充滿敵意也是心髒病的重要致病因素。杜克大學的一項研究發現，內心有敵意的人出現致死性心髒病的比例，要比其他人高29%。
笑也是保持心髒健康的一劑靈丹妙藥。美國馬裡蘭大學醫學院的一項研究發現，看15分鐘喜劇電影，可以給人帶來45分鐘的外周血管松弛和血流量增加。研究人員建議，人每天應該大笑15分鐘。
