高血壓病人提倡飲茶，喝茶多的人高血壓發病率低。每天喝茶10杯以上的人高血壓發病率比喝茶4杯以下的人要低大約1/3。
茶葉含有茶多酚等重要成分，能增強心肌收縮能力，增加心輸出量和冠脈血流量，具有興奮神經、增強心肌收縮力、增強血管韌性和彈性等作用。
但是，如飲大量濃茶，可加快心率，增加心髒負擔，使人興奮過度，引起腦血管收縮，對已有腦動脈硬化和高血壓的患者是一種潛在的危險。正確的方法是，服用一定量的茶多酚提取物，不僅可有效降低血壓，而且可避免茶葉中其他成分的興奮作用。
1、生活作息有規律
節日大家都要過，高血壓病人也不例外。在過節時要注意的是，一定要堅持平時的生活作息規律。外出探親訪友，要按時回來。不要太晚，影響准時就寢。一般來訪問的客人，也大多知道主人有高血壓病。不會待得很晚，到時會主動告辭。
2、堅持服藥不間斷
在節日期間，雖然自己已經很注意了，但是與平時多少總有點不一樣。這時很重要的一點就是要按時服用降壓藥，不要忘記。降壓藥最好是用一天只需服用一次的長效降壓藥。
3、節前就診聽醫囑
外出旅游前，最好到你平時一直看病的醫生處去門診咨詢一次。征求醫生的意見。醫生會根據你的病情，身體健康情況和心肺功能，給你一些有用的建議。
長假前最好能就診一次，了解自己的血壓控制情況，根據病情配好藥。萬一長假中斷藥了，而許多醫院都停診了，配藥不是很方便。
高血壓患者的旅游手冊
近年來熱愛旅游的人越來越多，這其中不乏患有高血壓等慢性疾患的中老年人。高血壓患者外出旅游，對於家人來說難免心中牽掛，而在旅行中因血壓突然變化引起心髒衰竭或腦血管中風的病例也時有所聞。
高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓危象及其他合並症，包括冠狀動脈疾病、心肌肥大、心髒衰竭、動脈瘤、腎動脈硬化和腦血管病變等。根據臨床上的觀察，高血壓患者若能將收縮壓控制在130毫米汞柱至140毫米汞柱之間，將舒張壓控制在85毫米汞柱至90毫米汞柱之間，旅途當中發生嚴重合並症及高血壓危象的幾率就會比較低。
在出門旅游前，高血壓患者最好准備一張上面寫有自己平時所服用的藥物的學名及劑量的清單。萬一患者在旅途中出現任何突發狀況時，這張清單可以提供給當地醫師作為參考。
在旅途中為了控制好血壓，高血壓患者最好隨身攜帶一台小型的電子或水銀血壓計，以便於每天早晨起床後測量血壓。測量完血壓後，患者要將測量結果記錄在小卡片上並且記住按時服藥。
高血壓患者在旅途中還可以攜帶短效型的鈣離子阻斷劑。這種鈣離子阻斷劑通常需要舌下含服，可以幫助患者及時降壓，把過高的血壓暫時穩定下來。這種藥物使用不當具有危險性，因此在出門旅行前，患者最好詢問醫師是否必須攜帶這種藥物以及如何正確服用這種藥物。
高血壓患者在旅途中還要把好飲食關，不要因一時疏忽而罹患急性腸胃炎。要知道由急性腸胃炎導致的嚴重腹瀉容易合並脫水，進而導致身體出現電解質不平衡的情況。脫水嚴重時若不加以處理，會使得腎功能受到傷害，非常危險。
旅途中，病情較嚴重的高血壓患者對於水分和鹽分的攝取必須更加小心。另外在飛機上，高血壓患者比一般人更容易出現下肢水腫與腿部深部靜脈栓塞的情況，所以醫生建議高血壓患者在乘坐飛機時，每隔半小時要伸展一下自己的腿或離開座位在機艙內走動走動。
高血壓患者若合並冠狀動脈疾病或心肌肥大症，那麼將比一般人更需要氧氣，所以醫生建議這類患者最好不要前往高山或高原地區旅游。因為這些地方空氣中的氧氣濃度相對較低，容易造成人體全身組織缺氧，進而加重冠狀動脈疾病與心肌肥大症的症狀。同時，由於高山或高原地區天氣寒冷，容易導致全身血管收縮，也會加大高血壓患者罹患腦中風的風險。
其實只要出發前帶足所需的藥物並且記住定時服藥，旅行中避免過於勞累、避免晚睡，注意氣候變化及衣物的增減，高血壓患者仍可與正常人一樣去旅游。當然啦，像蹦極之類的過於刺激的活動，高血壓患者還是要盡量避免為宜。
