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冠心病該怎麼預防呢?

  冠心病該怎麼預防呢?夏天要如何預防冠心病呢?

  首先,要防止“情緒中暑”,做到“心靜自然涼”。

  天一熱,人就容易顯得煩躁,要防止“情緒中暑”,就要特別注意“靜心”養生。應該讓自己的思想平靜下來,神清氣和,精神愉悅,對生活充滿信心,免除外界不良情緒的干擾,切不可“以熱為熱”,導致心火內生,情緒失控,過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病。同時,在盛夏還應盡量少講話,不做緊張的腦力思考,以免勞神傷氣。這是夏季養生的重要一環,對預防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。

  第二,要做到起居有節,適時運動。

  中醫認為,夏天應是老年人“靜養”的季節,不宜大量運動。很多老年人由於夏季天亮得早,都願意早起晨練,但據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時,這段時間被認為是心腦血管病的好發時間,因此鍛煉應盡量避開這段時間。近年來,使用空調的家庭愈來愈多,居室內外就形成了溫差,如果正午走出戶外,溫差會更大。心腦血管病人對於這種變化很難適應,因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張,直接導致血壓變化,引起血液循環障礙,誘發心梗或卒中。因此,有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動,多在室內休息,且午後最好能小睡1小時,以補充晚間睡眠的不足。

  第三,要注意飲食清淡,保證水分充足攝入。

  盛夏時節暑濕重,易發生濕熱症,故炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化的食物為主,少吃高脂厚味及辛辣之物,尤其要避免暴飲暴食,因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發心絞痛、心肌梗塞等突發性疾病。有條件者可多喝如綠豆湯、百合湯、蓮子粥、酸梅湯等飲料,既可補充水分,又能清熱解暑及增進食欲。如根據民間驗方《菊槐綠茶飲》所載,可將菊花、槐花、綠茶各三克放入茶杯,沸水沖泡,頻頻飲之,每日數次,不僅解渴,還能降低血液黏度。

  

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