冷熱水交替浴是一種簡單而古老的“血管操”，熱脹冷縮是物質的物理特性。人體的血管也一樣，遇冷收縮，遇熱舒張。冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液循環和營養狀態，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出；久之，能有效保持血管的年輕態。所以，冷熱浴被稱做‘血管的彈性體操’。冷熱水浴同臨床上常用的冷熱敷交替進行的療法有異曲同工之妙。
冷熱浴洗澡法有三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了血管彈性，就不蓉易發生動脈粥樣硬化，血壓也不容易升高，可防止發生中風。
這種血管的彈性體操，能改善血管彈性，促進血液循環。如果把全身冷熱浴和局部冷熱浴相結合，則頸肩腰腿疼的病人，由於循環改善，頸肩腰腿疼的症狀可得到改善。同理，陰莖血液循環和代謝改善，能增強性功能。
出現於腹部、臀部、大腿根處及手臂的“橘皮組織”是讓很多女人頭疼的問題，也是窈窕曲線和光滑肌膚的大敵。
“橘皮組織”又叫“蜂窩組織”、“海綿組織”，是一種特殊形式的皮下脂肪。當你用雙手虎口呈Ｖ字形，沿著身體向下用力推壓時，皮膚會出現一個個如蜂巢般的淺窩，那就是“橘皮”了。
“橘皮”的形成是因為脂肪細胞變大，細胞間隙變小，擠壓毛細血管，導致水分滯留在脂肪層，皮膚表面出現了像風干的橘子皮一樣皺皺的、凹凸不平的狀況。所以，“橘皮組織”這個名字很形象。
一般來說，梨形和蘋果形身材的人很容易出現“橘皮”，這多和遺傳因素有關。由於年齡的增長，皮下的纖維組織增厚，表皮同時變薄，也會凸顯皮下小淺窩，出現“橘皮”。還有，由於長時間久坐和身體機能衰退，會導致血液循環和排洩系統出現障礙，脂肪很容易積聚在纖維網中，使身體不能通過血液吸取足夠的氧分和營養，有毒物質（包括脂肪）不能及時排出體外，是導致“橘皮”從腿背至腰腹蔓延的一大原因。
許多看起來很瘦的人也會出現“橘皮”，包括模特、藝人等等，為了保持窈窕身材，長期處於饑餓節食狀態，常會不小心在休假期間放松自己大吃美食，急速地胖了幾公斤之下，又快速地用吃藥或是節食的方法減肥。一來一往的快速胖瘦，皮膚在突然失去支撐的情況下無法立即恢復原位，這時最容易產生“橘皮”組織。
冷熱水交替浴改善身體“橘皮”據經驗，要完全消除已經形成的“橘皮”比較困難，有一個辦法對於產生初期的“橘皮”組織可以起到不錯的改善效果。
消除‘橘皮’冷熱浴的具體做法是：
洗澡時先用熱水洗，再用涼水洗，反復進行，一冷一熱，交替5次，最後用熱水沖淋結束，擦干。沖淋時，可按以下步驟進行：沖淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、頭頂。沐浴時用淋浴頭的按摩水柱沖淋臀部和大腿，然後用淋浴頭做打圈運動，幫助排除體內毒素，還可以配合用帶按摩齒釘的刷子對贅肉部位進行刷洗、按摩。每天一或兩次。這樣可刺激血液循環，使組織液重新流動，緊致結締組織，還有消脂的作用。沖淋時水溫一定要注意，熱水最好在40℃左右，冷水在20℃左右。
