秋冬時節，氣溫驟降，很多心腦血管病患者都感到很難受。其實，心腦血管病也不是防不勝防，一些看來並不起眼的“小動作”，可減少或避免心腦血管病的發生，對患者的病情有一定的緩解作用。
搖頭晃腦：
平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2-3次。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抗壓力，並減少膽固醇沉積於頸動脈的機會，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。
張閉嘴：
閒暇之時，經常做“張閉嘴”運動，即最大限度將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次。這樣通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年癡呆症的發生。
咬牙切齒：
把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地“咬牙切齒”，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，可反復數十次。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血液循環，使趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足，這可以消除眩暈的發生，防止“一過性腦缺血”症狀及預防腦中風的發生。
