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高血壓老人適合做什麼運動

  是不是所有的高血壓患者都不宜扭秧歌呢?

  專家認為,應根據每個人的情況區別對待。一般來說,早期單純高血壓沒有合並靶器官損害的老年人,如果沒有冠心病,也沒有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合並症,血壓也控制得比較好,且血壓在140/90毫米汞柱以下,就可以扭秧歌。但是,高血壓合並有冠心病、腦動脈硬化、糖尿病的老年人就不適合扭秧歌了。80%的冠心病患者都患有高血壓。如果心腦血管疾病患者仍扭秧歌,可能會在興奮時血壓升高,使脆弱的腦血管破裂,發生意外。

  長期扭秧歌會使患者的心肌經常處於超負荷工作狀態,易發生心力衰竭。還有些單純高血壓患者,休息時血壓比較好,但一運動血壓反應就特別大,這些老年人也不宜扭秧歌。

  老年高血壓患者在選擇運動項目時,最好能到專科醫生那裡聽取建議。最好選擇有氧運動,如散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。在運動時配合做深呼吸,排出更多的二氧化碳,這樣能使血管松弛,從而起到降壓的作用。

  

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