脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 心血管疾病護理 >> 日常保健 >> 緩解生活壓力 輕輕松松降血壓

緩解生活壓力 輕輕松松降血壓

  1、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

  每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說,性格內向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實踐證明非常成功。

  2、讓大自然幫你降低血壓

  無論是自己欣賞花園,還是在公園裡漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

  3、用“坐椅法”來降血壓

  最新研究發現,不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子,在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放松。

  4、阻隔噪音,充足睡眠來保證血壓正常

  良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼噜聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量,它會干擾睡眠,而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

  

熱門文章
七大“對策”抵抗急性心肌梗死!

急性心肌梗死在國內的發病率較高,可由多種因素引起,嚴重威脅人們的健康和正常生活。要預防該病的發生,專家提醒須遠離一些不健

高血壓病患者的飲食

概 述 大家需要知道的是,正常人的血壓是在一定的范圍內波動的,血壓水平隨年齡會逐漸增高。超出這個范

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved