心腦血管健康干預迫在眉睫
一項臨床醫學統計表明，眼下50歲以上的市民多數有動脈粥樣斑塊，即膽固醇沉積在血管內。而一旦這些斑塊多到堵塞血管時，人就會出現心腦梗塞的惡果。現在，全國高血壓病人已達1.3億人，冠心病患者也達5000萬人，因此，建立干預機制以應對心腦血管疾病的高發之勢已經迫在眉睫。
對心腦血管疾病進行干預，首先是飲食控制。日常要做到平衡膳食，嚴格控制高脂高蛋白食物的攝入量，並且限鹽，每日飯菜以清淡為主，每天還要把蔬菜、水果列為必食品。
其次，盡量不吸煙。吸煙雖然不直接誘發心梗，但卻是冠心病的一大高發危險因素。同時也不能大量飲酒，飲酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量。
第三，適當運動。提倡散步，避免劇烈活動，跳繩、游泳等運動一般不要超過一個小時，以身體不疲勞為度，以免增加心髒負擔。
第四，保持“拿得起放得下”的心理狀態。現在社會競爭激烈，壓力大，如果心理素質不好，人就會處於慢性應激狀態，長此以往，不僅可能出現精神疾病，還會導致心腦血管疾病的發生。
第五，養成早睡早起的良好生活習慣。對於心腦血管類疾病患者，夜間最好不要超過12點鐘睡覺，否則極易導致身體的疲勞，加重心髒負荷。
第六，定期體檢。特別是40歲以上的中老年人，建議每年做一次，特別要實施危險因素篩查和監測，如：血脂、血清膽固醇、體重指數等。
確診者包括50歲以上的高危人群應有終身服藥、終身保健的觀念。平常可以飯後服用阿斯匹林，這對於控制心腦血管類疾病非常有好處，可以作為終身保健藥品常備身邊。
熱水泡腳有助心髒功能改善
泡腳對身體很好，比如對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱，另外據研究，泡腳對於預防心髒病也有一定的作用，下面一起來看看吧！
研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘。結果顯示，這些患者的心髒血管機能得到了不同程度的改善。
研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心髒的負擔。
其實，泡腳的好處還不只這一點。從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。例如，我們熟悉的湧泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激後，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38—40攝氏度左右。其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡20—30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。
