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高血脂要注意哪些細節? 科學生活習慣助降脂

  高脂血症作為導致動脈粥樣硬化的獨立危險因素,也越來越受到醫學界的重視。近日,國人健康調查出爐。高血脂排在了高發病首位,患病率達46%。在治療高血脂時,有些醫生只會一味要求患者用降脂藥,而很少對患者說一些細節問題。下面就讓我們來關注一些高血脂患者需要注意的細節吧。

  1、一次血脂高並非高血脂

  解析:有人在體檢時,一發現血脂高,就會被開藥。其實,首次發現血脂高,最好在6周後復查。因為體檢數據會受近兩周內的飲食、生活習慣的影響。復查時,前3天清淡飲食,前一晚禁食。

  2、有幾類患者不能用降脂藥

  解析:不是有高血脂就得吃藥,有些人是不能吃藥的,如活動性肝炎患者,70歲以上人群,心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者,都不宜采取降脂藥物進行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂藥。

  3、吃對飯病能好一半

  解析:吃對飯比堅持服藥更重要,吃對飯病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2個。有些患者知道肥肉要少吃,其實瘦豬肉也要少吃,豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。另外,每天做到一茶一粥(指的是綠茶和燕麥粥),對降低膽固醇非常有益。

  4、運動不能堅持傷害更大

  解析:運動對於調血脂也有幫助,但是高血脂患者運動一定要堅持,在運動頻次上,建議每周鍛煉5天,每次鍛煉半小時即可。鍛煉前,做5分鐘的准備,如伸展運動、慢走等,鍛煉後再做5分鐘的放松活動。如果三天打魚兩天曬網,可能會導致體內脂肪增長,反而傷害身體。

  患上高血脂要注意科學的生活習慣

  發現患了高血脂後,首先應進行飲食調整、改善生活方式以及對上述影響因素加以控制。在此基礎上,再進行藥物治療。具體包括:

  1、限制高脂肪食品:嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。不過,不能片面強調限制高脂肪的攝入,因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。各種植物油類,如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動物油類,如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品,蛋黃、動物內髒、魚子和腦等,含膽固醇較高,應忌用或少用。

  2、改變做菜方式:做菜少放油,盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。

  3、限制甜食:糖可在肝髒中轉化為內源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。

  4、減輕體重:對體重超過正常標准的人,應在醫生指導下逐步減輕體重,以每月減重1~2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

  5、加強體力活動和體育鍛煉:體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利於甘油三酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質。

  6、戒煙,少飲酒:適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,則可以刺激肝髒合成更多的內源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。因此,中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2~6倍,且與每日吸煙支數呈正比。

  7、避免過度緊張:情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。凡有這種情況,可以應用小劑量的鎮靜劑(遵醫囑)。

  8、藥物治療:通過上述方法仍不能控制的高血脂,患者應加用藥物治療。藥物的選擇請在咨詢專業醫生之後,由醫生根據具體病因,病情做出選擇。

  

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