高血壓的一級預防是指對存在有引起高血壓的危險因素，但尚未發生高血壓的人群采取有效的預防措施，控制或減少發生高血壓的危險因素，以減少發病率。
二級預防是指對已患有高血壓的人采取有效的治療措施，防止高血壓的加重或復發。
三級預防是指對重度高血壓的搶救，以預防其並發症的發生和患者的死亡。三級預防中包括有康復治療。
一級預防的目的有二，找出將來可能要發生高血壓的人，即高危人群，在血壓未升高前進行預防；第二，對整個社會人群進行預防。高危人群指的是那些具有明顯的高血壓家族史者，兒童少年時血壓即已偏高者及有發生高血壓傾向的人如肥胖者。
一級預防措施如下：
(1)合理調整飲食：
①限制鈉鹽過量攝人(詳見“高血壓患者如何限鹽?”)。
②增加鉀的攝入(詳見“增加鉀的攝人有什麼好處?”)。
③增加鈣的攝入。低鈣攝入能使血壓升高，每日鈣攝入量如增加100毫克，則收縮壓可降低0．33千帕(2．；毫米汞柱)，舒張壓降低0．17千帕(1．3毫米汞柱)。建議每人每日鈣攝入量為800毫克，通過飲用牛奶，增加豆類和新鮮蔬菜及木耳、香菇、蝦皮、紫菜等，可以增加鈣的攝入量。另外，蔬菜中還含有大量的維生素C，有降低血膽固醇、減輕動脈粥樣硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸荠等還有降壓的作用。
④降低脂肪的攝入量，特別是動物脂肪(詳見“高血壓患者如何減肥?”)。
⑤增加優質蛋白質的攝入，如動物蛋白(如魚類)和豆類蛋白。我國營養學家建議成年人每月每人攝入14千克谷類、3千克薯類、1千克蛋類、1．5千克肉類和0．5千克魚類。
(2)戒煙和戒酒(詳見“吸煙為什麼對高血壓患者有害?”和“飲酒對高血壓患者有害嗎?”)。
(3)減肥(詳見“高血壓患者如何減肥?”)。
(4)開展體育鍛煉(詳見“高血壓患者如何安排體力運動?”)。
(5)從兒童期就要開始預防高血壓的發生，養成良好的生活習慣，積極開展體育運動，進行高血壓預防的教育。
