然而在眾多高血壓患者中，病人對自身病情的知曉率、治療率和控制率都相當低，出現“三低”現象的直接原因就是人們很少測量血壓。特別是已經得知自己患有高血壓的病人更應做好血壓的實時監控，以保證生命安全。
生活小常識
1.食不過飽保健康。高血壓病人宜少食多餐，即每餐不宜吃得過飽，吃得過飽不但會加重胃腸道的負擔，還會因吃飽後血流量增大，易導致血壓升高等現象的發生。
2.著裝寬松助健康。領口、領帶過緊時，便會對頸靜脈窦產生壓迫，導致血壓升高，而穿著緊身衣褲同領口過緊一樣，同樣會因壓迫導致血壓升高，故高血壓的病人，宜穿著舒適、寬松、合體的服裝，才能有益身體健康。
3.戒除煙酒保血壓。吸煙和過度飲酒本身就是壞習慣，而吸煙和過度飲酒又可引起血壓升高等現象的發生，故高血壓病人為了確保身體健康宜戒除煙酒。
4.大度能容助長壽。不論我們在生活中遇到何種問題，都要冷靜、沉著應對，不宜動怒，尤其是高血壓患者，人在激動的情況下，血壓便會迅速上升，這樣一來，高血壓病人便很有可能出現生命危險。
家庭自測
通常家庭采用的測壓儀器為家用電子測壓儀，而這種測量儀器所測的血壓值普遍低於醫院測量的血壓值，故如果家庭測量的血壓值收縮壓（即高壓）超過了135，舒張壓（即低壓）超過了85，便應及時到醫院就診。
家庭自測血壓的幾點注意事項：
1.測量血壓前：需閉目養神休息5分鐘，期間切忌吸煙、進食。若在測壓前劇烈活動，可能導致所測出的血壓與真實血壓不符；而吸煙會導致心跳加快、血管收縮加劇，誘使血壓上升；進食後反射性迷走神經興奮，所測血壓值可能低於真實血壓值。
2．測量血壓時：不宜聊天、活動四肢，宜坐有靠背的座椅保持安靜，若在測量血壓時聊天，被測者情緒的波動有可能導致測得的血壓值偏高；患者亦不宜親自測量血壓，應由家人、朋友代為測量，若患者親自操作測壓儀，注意力便會集中在測壓儀上，精神可能會比較緊張，易導致測得的血壓略高於真實血壓值。
3.測量血壓後：宜准確、真實地記錄每次所測的血壓數值，且每次測量血壓後，應再重復測量兩遍，取其平均值為本次所測血壓值。
合理膳食
高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種，原發性高血壓雖然不能完全治愈，但通過藥物治療和自我調節是可以控制的，而繼發性高血壓則是完全可以治愈的。治療高血壓，以合理的膳食來配合藥物治療，便可起到雙管齊下的作用。
1.降壓食品首推芹菜。芹菜是高纖維食品，且富含豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，其不但營養價值高，而且還含有能松弛血管壁的成分，能起到很好的降壓功效，但由於芹菜性寒，故脾胃虛寒者慎食。
2.紅酒預防高血壓。紅酒含豐富的維生素及微量元素鉀，可降低血液中的膽固醇，每天堅持喝一小杯紅酒對高血壓能起到預防作用，且因其呈鹼性，故紅酒還有一定的抗疲勞功效。
3.多吃香蕉可降壓。香蕉含有高量的礦物質——鉀，而適量的鉀可降低血壓。但由於其性寒，故脾胃虛寒者慎食。
4.補鈣亦可降血壓。鈣能使動脈管壁保持柔軟性，每天攝取1000毫克的鈣有降壓作用，因牛奶內含有豐富的鈣（每100克的牛奶可為人體提供100毫克的鈣），故高血壓患者宜喝奶。
