還有的人尤其新發病患者常會緊張過度，一天測好幾次，每當血壓增高時，連覺也睡不踏實。對此武警醫學院附屬醫院心內科副主任趙季紅提醒人們，自測血壓的方法、頻度、標准等都有一定要求，只有規范操作，才能得到真實准確的血壓數據。
時間：人體血壓隨時都在變化，宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成後靜待2分鐘再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩定時，一般每周選一天，在早上吃藥之前、服完藥後3至4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。
准備：測血壓前半小時內避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，並避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮，影響測量結果。
姿勢：因坐位和臥位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測壓宜采取同一姿勢和同側手臂，以便對比；衣袖要寬松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；肘部與心髒在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁扎、松緊適度，下緣高於肘部1至2厘米。
趙季紅說，高血壓的診斷是需要多次反復測量的，偶爾一兩次“超標”不能“定罪”。若一天中測量的血壓都不在正常范圍內，也要再繼續測量觀察兩三天，情況仍無改善者應及時就醫。出現明顯頭痛、頭暈、心慌等不適症狀者，還可臨時測量血壓，以便復診時為醫生提供調整治療方案的依據。
