有人會有疑問，運動對控制高血壓真的有效嗎?答案是肯定的。曾經有一項實驗，在兩天內分別以輕度和中等強度踏車運動30分鐘，第三天測量血壓的變化，並與進行日常生活活動的人對照，加上在三天內相同時間動態監測血壓的變化。結果發現，運動可以有效地降低輕度高血壓患者的血壓。目前，多數專家對適當的運動訓練能夠降低高血壓患者的血壓這一結論已持肯定意見。
高血壓患者動起來
目前比較一致的觀點是，高血壓患者的運動應當以有氧訓練為主，包括步行、慢跑、騎自行車、游泳和體操等。
散步到戶外空氣新鮮的地方去散步，是防治高血壓簡單易行的運動方法，各種高血壓患者均可采用。時間可選在溫度適宜的下午、黃昏或臨睡前進行，一般為15～50分鐘，每天1～2次，速度可視身體狀況而定。
慢跑慢跑適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時，速度以120步/分鐘為宜，最高心率可達120～136次/分鐘。跑步時間以15～30分鐘為宜，由少逐漸增多。但患有冠心病者不宜長跑，以免發生意外。
自行車騎自行車能增加冠狀動脈的血流，因此比步行更適合於高血壓合並冠心病的患者。
太極拳中國傳統的太極拳可適用於各期高血壓患者。太極拳的運動強度較小，心率低於110次/分鐘，每次運動時間以30分鐘以上為宜，可以每天進行。高血壓患者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松，能使血管放松，促進血壓下降;第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境平和，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，發揮人體自我調節和自我控制的作用，有利於血壓下降;第三，太極拳有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。
氣功、放松練習、峨眉劍等運動也是高血壓患者有效的運動治療方式。
