一、早防：健康的生活方式是高血壓防治的基石，合理膳食，適量運動，控制體重、戒煙限酒，保持心情愉快是防治高血壓的有效措施。合理安排餐次，一日三餐堅持："早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，每人每天食鹽量控制在6克以內。吸煙有害健康，吸煙者盡快戒煙，不飲酒或少量飲酒，並減輕心理社會壓力，對防治高血壓可起到事半功倍作用。
二、重視補鉀：鉀的攝入不足或鉀／鈉比值偏低，也是易患高血壓的重要因素。飲食補鉀很容易，研究顯示，綠葉蔬菜富含鉀，每天吃綠葉蔬菜應不少於400克，水果100-200克。每天吃1-2個香蕉等，可改善高血壓的治療效果，減少高血壓導致的心、腦、腎的並發症。
三、適量運動：體育鍛煉促進血液循環，降低膽固醇生成，促進能量消耗。一般有氧運動最安全有效，包括：走步、游泳、太極拳等。高血壓患者應慎扭秧歌，避免心跳加快，血壓上升。
四、有病早治：對於已經患有高血壓的人，采取有效的治療措施，防治高血壓加重，預防並發症的發生。及時就醫，在醫生指導下合理用藥。
五、如廁提醒：有高血壓、冠心病、動脈硬化、心髒病的患者，日常生活中一定要加倍小心，上廁所就是一個值得注意的環節。如果采取蹲位排便時，尤其在大便干燥的情況下，瞬間會出現上半身血壓升高，輕者頭腦發脹、心跳加劇、呼吸急促，嚴重者血管破裂、心髒驟停而危及生命。所以，有高血壓、心血管疾病的患者，應養成定時排便的習慣，注意排便的姿勢，最好使用坐便器，采取坐位排便。
六、食療降脂：血脂偏高容易引發心腦血管疾病，飲食治療是最有效、最根本，最安全的。能降血脂的食物有：燕麥、大蒜、茄子、玉米、海帶、香菇、蘋果、魚類、大豆、生姜、韭菜、黃瓜、山楂、洋蔥、紫菜、竹筍和冬瓜等。
七、從娃娃抓起：研究表明，心腦血管病植根於少年，發展在中青年，發病在中老年。我國著名心血管病專家胡大一指出，"健康從心做起"，要真正構築起心血管疾病的防線，必須做到："青少年啟動、中年強化、老年持續、終生管理"。
預防從青少年時做起，要避免引起動脈硬化的八大因素：血脂異常、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運動、飲食缺少蔬菜水果。專家指出，目前不少青少年熱衷電腦游戲，假日經常足不出戶，喜歡高熱量的"垃圾食品"，這些不良的生活方式是導致心血管疾病的主要原因，應特別引起公眾的警惕與重視。
