遵囑吃藥血壓血糖控制好
寒冷、溫差大的惡劣氣候，會使人體處於一種應激狀態，低溫刺激易使人體交感神經興奮，心率持續加快，血管收縮致使血壓增高，心髒負荷加大，因此可引起供應心髒血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚至粥樣硬化斑塊破裂出血，血栓形成，造成急性血管堵塞，引起心絞痛發作和心肌梗塞發生。因此，冬天歷來是心腦血管病的高發期。
在這樣的季節裡，要按醫囑堅持按時服用冠心病的常用藥物，外出活動還要備好保健盒，最好攜帶通訊工具(手機等)。如頻繁發生心絞痛，要及時到醫院檢查治療。
另外，許多冠心病人合並患有高血壓、糖尿病。高血壓或糖尿病患者，會增加患冠狀動脈病的危險。因此這兩類病人一定要注意控制好血壓或血糖。有高血壓的病人，在冬天的血壓要控制在130/80毫米汞柱以下，而且必須保持長期穩定;有糖尿病的病人，要控制好血糖，特別要忌口，不吃含糖量高的食品。這兩個控制好了，冠心病發作的幾率就會大大降低。
注意保暖室溫保持18℃以上
在大風和降溫時，心髒急症的發生率往往會大幅增加。因此，在這種天氣要避免外出活動。要根據氣溫變化，及時更換衣服被褥，注意保暖。
此外，冬天的室溫對於患有心腦血管病的人的影響也不小，因此控制好冬天的室溫也很重要。對於一般的心腦血管病人來說，室溫最好不要低於18℃，否則從熱被窩裡剛起來，突然遇到冷空氣會引起體表小血管的痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血液黏滯度增高，加重心髒的負擔，使心肌缺氧加重。而臥床不起的如中風病人，室溫要保持在24℃左右比較適宜。
清淡飲食晚飯不可過飽
冬天裡，不少人喜歡吃熱騰騰的火鍋。那麼心腦血管病人能不能吃火鍋呢?心腦血管病人並不忌諱吃火鍋。但是要注意的是吃的品種。因為氣候寒冷，人們往往習慣於在飲食中過多攝入高脂飲食和辛辣調料，這對於心腦血管病人是大忌，應避免進食過多動物性脂肪或富含膽固醇的食物。同時應堅持低鹽、低糖、低脂、低刺激飲食。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。
吃飯過飽也是老年冠心病人要避免的導火索。許多的心腦血管病突發者是在飽餐後發生的。而福州人的飲食習慣是晚餐豐富，人們常常會多吃，進食後，因消化與吸收的需要，心髒必須輸出大量血液供給胃腸。這樣一來增加了心髒的負擔，又使心髒自身的血液循環處於相對缺血狀態，提高冠心病突發的可能。
適當運動時間不可太早
有心腦血管病的老人，應該適當運動，可以幫助增加冠狀動脈的血流量，還可穩定血壓。但是要注意選擇適宜的運動時間。
冠心病人運動要避開“高峰期”。“高峰期”是指上午6時～9時，該時段為冠心病的高發期，因為在上午，由於人的交感神經活性較高(交感神經興奮意味著心率會加快，血壓會增高)，從而容易出現心律失常。林金忠醫師建議，將運動時間安排在上午太陽出來以後或傍晚。做些簡單的活動，如散步、慢跑、打太極拳等有氧運動。一般性的運動，心率不超過100下/分鐘，劇烈運動心率不超過150下/分鐘。運動量以無不適感為度。但遇有驟冷、大風等天氣變化時，應留在室內活動。
平衡情緒避免大喜大悲
情緒激動是健康之大忌，更是冠心病發病的罪魁禍首。如好幾位老人因為舊房拆遷，幾個孩子分房產糾紛引起老人情緒激動而致病。當人精神緊張、激動或發怒時，會使垂體-腎上腺系統緊張度上升，血中兒茶酚胺和皮質醇激素水平升高會導致冠心病的發生。
他特別提醒老年人要保持心理平衡。那些爭強好勝、脾氣急躁、性格外向、對任何事情都有一種不滿足感的人，往往過於追求事業和成功，常常會使自己整天處在緊張和壓力之中。因此要經常保持一顆平常心，知足常樂。內心很平靜，沒有大的情緒波動，病就不會找上門來。
(實習編輯：梁慧儀)
