高血壓病其實是一個日積月累的“結果”，因為隨著時間的流逝，體內脂肪的不斷堆積，血管內壁會逐漸增厚使血流變小。為了提供充足的血液給全身，就促使血流速度加快從而使血管中承受的壓力增加，這就形成了“高血壓”。所以，合理減少脂肪是“對抗”高血壓的有效方法之一。
想要減掉多余的脂肪，甚至是血管內多余的脂肪，我們可以分兩步進行，一是多吃青菜水果，少吃油脂食物；二是做適量的運動。一日三餐中都吃一些含粗纖維較多的食物，包括蔬菜類、五谷雜糧，這樣吃既能夠減少脂肪，又會讓你不覺得餓。
除了吃外，適量的運動也是減掉脂肪的一個重要方式，它能夠加速體內血液的循環，擴充血管，防止脂肪壓縮了血管的空間，這一點也是非常重要的。
但是可能有些朋友會說，多年的生活習慣已經養成，很難改變，如果做不到改變那只會與高血壓糾纏不清。實際上對於高血壓問題是沒有什麼捷徑，不會說某種藥物一吃就治愈，只能通過生活中的點滴積累來防治，這就是“捷徑”。
做到這兩點並不難，難就難在持之以行，我們能做到的話，效果是很明顯的。少吃多運動就會離高血壓遠一點點，健康的身體才是享受生活的根本條件。
