心腦血管疾病的形成其實需要長期的過程，可以是5年、10年，甚至更長時間，而且它有早期跡象，膽固醇偏高就是其中的跡象之一，但當這些跡象沒有影響到正常工作時，很多人並不會采取積極的措施，比如飲食調節、戒煙等，若干年後演變成大病，那個時候即使再積極也為時過晚。
有些人總認為高膽固醇是胖人的專利，瘦人是不可能患這種疾病的。其實不然，專家提醒：要想膽固醇永遠控制在正常范圍內，就得控制飲食、加強運動，雙管齊下最重要。
自我療法 向膽固醇發起進攻
吳達明飲食口味一直都清淡，再加上熱愛運動，身體狀態一直都非常好。可沒想到在去年的例行體檢中，醫生給了個特別批示：膽固醇偏高，宜增加健康運動。
看到體檢結果的吳達明不明白了：我這麼瘦，平時也常運動，膽固醇怎麼會高呢？於是，吳達明上百度網搜一下“膽固醇”，並總結歸納了一番，終於有點眉目：多吃了快餐肯定是原因；另一方面，估計是吃肉、吃蛋太多。吳達明很喜歡吃蛋，有時一天下來至少吃6~7個蛋。蛋雖營養豐富，但蛋黃所含的膽固醇那是相當的高。
吳達明這樣向記者說道：“這點小毛病到醫院治療未免小題大做，所以我決定采用‘自我療法’。”他還專門制定了“V行動——vitamin新行為准則”：
1.晚上盡可能抽空回家做飯吃。
2.每餐必備：青菜，菜心、小白菜、青瓜、油麥菜等，這幾樣青菜輪著吃；以前愛吃肉的吳達明，現在每餐都強迫自己吃青菜和豆制品。此外，“每天一個蘋果，醫生遠離我”，據說蘋果用來降低膽固醇的效果是頂級的，所以他還每天堅持吃一個蘋果。
3.健康運動：以前吳達明只是和同事打籃球，現在是籃球、乒乓球、羽毛球一起上，做到全身骨節都能運動到。
目前為止，吳達明已經按照以上准則執行了3個多月，他本人表示具體情況如何尚不得而知，不過他認為若從長遠考慮，要改善膽固醇，飲食均衡、多吃蔬果和多做健康運動，這些是勢在必行的。
自制秘方茶控制體重
“前年體檢時我的膽固醇有點偏高，去年復檢時就已恢復正常，但因為有先例，所以一直都比較注意。”王小姐說，平時的工作繁忙不說，有時還得去應酬，每頓大魚大肉，體重也隨之增長。
體型豐腴的王小姐說：“我的運動量還是不夠，去年原地跑堅持了幾個月最後也是不了了之，後來也只是偶爾打打羽毛球、爬爬旗峰山，沒有具體的運動計劃。”她表示，如果運動量不能達到一定標准，就應該控制飲食，少攝取高脂、高熱量的食物，“這樣也能起到一個平衡的作用”。
此外，王小姐還喝了一種自制的秘方茶。“就是用山楂、杭菊和決明子泡水喝，本來按照要求應該是要煎水，但如果條件不允許泡水喝效果也差不多。”當問到喝了自制秘方茶後有什麼好的療效時，她說目前還不知道，但茶中的山楂確有降脂的作用，所以多飲也是無妨的。
