低血壓飲食十要素
低血壓(lowbloodpressure)是指體循環動脈壓力低於正常的狀態，由於血壓降低引起的一系列症狀，如頭暈和暈厥等。低血壓可以分為急性低血壓和慢性低血壓。平時我們討論的低血壓大多為慢性低血壓。慢性低血壓據統計發病率為4％左右，老年人群中可高達10％。
高血壓的標准世界衛生組織也有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標准，一般認為成年人肢動脈血壓低於12／8kPa（90／60mmHg）即為低血壓。
中醫認為低血壓是脾腎陽氣虧損所致，治療上注重溫脾腎升陽氣。這種病，在體質虛弱的老年人、中青年婦女和腦力勞動者中頗多。很多人都覺得血壓低應該比血壓高好啊，其實，維持正常血壓是生命活動的基礎，低血壓也可能引起心腦供血不足，其危害程度不亞於高血壓。
低血壓症狀
低血壓病情輕微症狀可有：頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等；
嚴重症狀包括：直立性眩暈、四肢冷、心悸、呼吸困難、共濟失調、發音含糊、甚至昏厥、需長期臥床。
這些症狀主要因血壓下降，導致血液循環緩慢，遠端毛細血管缺血，以致影響組織細胞氧氣和營養的供應，二氧化碳及代謝廢物的排洩。尤其影響了大腦和心髒的血液供應。
其他危害
長期如此會使機體功能大大下降，主要危害包括：視力、聽力下降，誘發或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒、骨折發生率大大增加。乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等情況經常發生，影響了病人生活質量。
據國外專家研究低血壓可能導致與腦梗塞和心髒梗塞。直立性低血壓病情嚴重後，患者可出現每當變換體位時血壓迅速下降，低血壓比較嚴重的時候，會出現昏厥的症狀，突然昏厥容易造成骨折等外傷，試想走在人流如織的街頭，忽然在綠燈時暈倒路邊，將有多麼危險。嚴重者以致被迫臥床不起，另外誘發腦梗塞、心肌缺血、給病人、家庭和社會帶來嚴重的問題。
十個要注意的要素
對於低血壓的人群，生理性低血壓狀態一般不需要特殊治療，但應定期隨訪，因為某些所謂生理性低血壓狀態在一定情況下，可能轉變為低血壓病。疾病造成的應去正規醫院看病，根據醫生建議治療。低血壓要注意調整飲食，進行食療，對血壓的穩定非常有益。其中以下十個要素大家一定要關注：
每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心髒的血液相對減少，不利正常血壓的維持
葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。飲食營養方面應給予易消化和富含維生素的飲食，適當補充維生素C、維生素B族等；
由於失血、月經過多或伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、雞肝、蛋黃、血豆腐、瘦肉、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖、枸杞、桂圓、紅棗及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀；
低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍鹹的飲食，普通成人建議攝入食鹽每日6克，低血壓人群建議每日需攝足12—15克，以增加飲水量，多喝湯，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓；可選用含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升；
適量飲茶、咖啡、可可，因為咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統，加快血液循環，改善血管舒縮中樞功能，有利於提升血壓和改善臨床症狀。適量飲酒(葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經興奮，加快血流，促進心髒功能；
忌食生冷及寒涼食物，如鴨肉、螃蟹、荸荠、慈姑、山竹、藕、芹菜、冷飲等；
少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品，不飲用具降壓作用的茶如靈芝茶、絞股藍茶、羅布麻茶、荷葉茶、蓮心茶、路丁茶、玉米須茶、決明子茶、桑寄生茶、葛根粉茶等；
多食補氣血、溫補脾腎的食物，如桂圓、大棗、核桃、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力。此外，飲用蜂蜜或蜂王漿也有裨益。常吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。推薦人參炖瘦肉、當歸煲羊肉、田七炖雞、黃芪炖豬蹄、鲫魚粥、黑豆桂圓湯、板栗燒子雞等食療方，對低血壓患者可補氣養血、升壓益胃，十分有益；
加強體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節作用，對低血壓人群可以加快血液循環，促進代謝。如醫療體操、快走、爬山、保健操、太極拳、氣功、按摩以及理療等有助於改善心肺功能，提升血壓；
低血壓的患者，應過有規律的生活。平時養成堅持運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，及足夠的睡眠。另外，低血壓患者入浴時，要小心防范突然起立而暈倒，泡溫泉也盡量縮短時間。對體位性低血壓患者，由臥位站立時注意不要過猛，早晨起床時或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。對血管擴張劑，鎮靜降壓藥等一定慎用。
牢記以上十要素，對低血壓的防治有切實的幫助。
