防治心腦血管疾病，從飲食做起
心腦血管疾病已經成為當今老年人最大的威脅健康的殺手，其發病率呈上升趨勢，預防勢在必行！疾病80%都與平時的飲食習慣有直接關系，目前生活水平提高了，由於飲食不加節制，整天大魚大肉，生活沒有規律；疾病就是這樣慢慢積累起來的。俗話說：得病如山倒，祛病如抽絲。此話絕對有道理。所以從現在開始，我們要調理好日常的飲食，葷素搭配，營養均衡，再加上規律的生活和適當的運動，保你身體健康，快樂一生！
那麼，哪些食物可以防治老年人的心腦血管疾病呢？聽小編一一給您介紹：
玉米
玉米中富含不飽和脂肪酸，其中的亞油酸成分能減少血液裡的膽固醇，還可以清理附著在血管壁上的膽固醇；對於高血壓、高血脂、冠心病及動脈粥樣硬化有很好的防治作用。經常食用可以消除血液中的膽固醇，預防動脈硬化。
西紅柿
西紅柿中維生素C和維生素A協同合作，對人體的小血管有修復和加強的作用，可以預防血管的快速老化；西紅柿中類黃酮的物質，可以防止毛細血管破裂、預防血管硬化的作用。經常食用能保持血管的彈性，預防腦血栓。
紅棗
紅棗富含維生素C和維生素P，維生素P別名“蘆丁”，蘆丁本身就可以保護毛細血管，降低血壓，預防腦溢血的作用；再加上維生素C，維生素C具有保護血管、增加機體免疫力的作用；兩者加在一起，其效果可想而知。對預防高血壓、高血脂有非常好的效果。紅棗雖好，但不宜多食，每天食用最好不要超過五個。
燕麥
燕麥富含B族維生素、葉酸、泛酸、多種氨基酸以及礦物質成分；可以改善血液循環，降低血壓、血脂、膽固醇、和心髒病等作用。燕麥的豐富營養和全面的醫療保健功效，已經被醫學界認同。所以常食可以預防高血壓、高血脂、動脈硬化等症，是心腦血管疾病最好的保健佳品。
紅薯
紅薯俗稱“地瓜”。富含膳食纖維，營養價值極高，深受人們的喜愛。紅薯中的膠合粘液多糖類物質，對人體的粘膜有很好的保護功能，保持人體動脈血管的彈性，降低膽固醇對機體的傷害；從而預防心腦血管疾病的發生。
洋蔥
洋蔥俗名“圓蔥”。洋蔥富含多種人體必須的營養物質，其中前列腺素A，可以降低血液黏稠度、擴張血管、減少血管的壓力；從而預防高血壓，增加對冠狀動脈的血流量，防止血栓塞。預防心腦血管疾病，減少動脈粥樣硬化。
茄子
茄子富含維生素及鐵等物質。常吃茄子可以降低血液中膽固醇成分，保護毛細血管，從而降低毛細血管損害。經常食用，可以預防高血壓、腦溢血、高血脂和動脈硬化等症。
注意：
老年人胃腸功能比較脆弱，飲食應該少食多餐，營養搭配。
適當的喝些牛奶、豆漿或米粥對胃有保護的作用。
