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血管硬化的飲食調理

  血管硬化的飲食調理

  許多老年人都有不同程度的血管硬化現象,血管是非常富有彈性的,為了使血液流動順暢,所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管則會增厚與變硬,內壁出現粉瘤(粥狀硬化巢),這是因膽因醇、血小板附著所造成的隆起。於是血管內腔變窄,使得血液循環不順暢,繼續惡化下去就會完全堵塞。

 血管硬化的飲食調理

  高血壓、糖尿病、高血脂症等可引起血管硬化。肥胖、吸煙、大量飲酒、內分泌紊亂、壓力大、精神剌激、不良飲食與生活習慣、運動量不足以及年齡都與動脈硬化有關。

  合理的飲食可防治動脈硬化,因為血脂升高是動脈硬化的主要病因,所以飲食防治的目的是有效地控制血脂。合理飲食原則可歸納為以下幾個方面。

  適當控制總熱量

  使體重保持在正常標准范圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,控制飲食應逐漸進行,可結合運動療法,每月體重減輕0.5~1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。

  少吃高膽固醇食物

  高膽固醇食物如動物內髒、皮蛋等應盡量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽固醇較高,但其中含有卵磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當食用,但每天不宜超過2個。

  少吃動物油(豬油)

  防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油為主。由於動物油中主要為飽和脂肪酸,所以應盡量少吃,但也不能完全不吃動物油,否則會給全身帶來一些其他的不良影響,一般動物油和植物油的比例在1:3左右為宜。

  多食含維生素和纖維素較豐富的食物

  多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果、豆類、蔬菜,主食不能太精細,因為谷類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。

  多吃富含鉀、碘、鉻的食物

  目前認為鉀鹽可保護心血管,而鈉鹽會增加心髒負擔,因此動脈硬化病人的食物不宜太鹹,同時要多食含鉀豐富的食物,如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、苋菜等。碘能降低血中膽固醇,對防治動脈硬化有好處,所以含碘豐富的食物,如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物,如豆類、雞肉、貝類等,也有防治動脈硬化的作用。

  少吃多餐、禁煙酒、常喝茶

  多次進食有利於降低機體的低密度脂蛋白,在保證每天進食總量不變的情況,可安排一天4~5餐。此外由於煙酒會影響心血管系統功能,故動脈硬化患者應戒除煙酒,但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶也可以預防血管硬化,因為茶葉中含有的兒茶酸,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,能預防血管硬化。

 

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