1、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動,使存留四肢過多的血液迅速回流心髒,供給心腦系統足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,並可增強四肢大小關節的靈活性),然後兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反復做5~10次。
2、蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴,被稱之為“第二心髒”。蹬摩腳心後可使全身血液循環,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效。
3、按摩頭面
兩手擦熱,擦面數次,然後自額前兩側颞部向後至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反復按摩20次左右。
4、按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神阙、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
5、捶背
兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。
6、拍打胸部
兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在後心區拍打,拍打10~15次。
7、平舉運動
兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側舉,然後左臂經下向外繞環至前舉,右臂經下向內繞環至側舉,右臂和左臂重復上述動作,連做5~10次。
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血壓是指血液在人體多的血管內流動的過程中作用在血管壁上的壓力大小,它是促進血液在血管內流動的推動力。 那麼在日常生活中
概 述 為了治療高血壓疾病,我到處找醫院進行治療。經過一年的治療,血壓終於穩定了。為了不讓病友走彎