運動鍛煉可以說是一種良好的生活習慣，現代的年輕人普遍是嚴重缺乏運動的。我們鼓勵年輕人走出家門，積極參加各種戶外運動，但是需要提醒的是，最好是不要空腹運動，因為錯誤的運動時間和方式起到的作用只會適得其反，不僅不利於身體健康，甚至會誘發心律失常，存在一定心血管風險。
晨練是一種維持健康的好方法，但如果不吃早餐就運動，則不利於身體健康，甚至存在一定心血管風險。因為空腹運動時，脂肪將分解出能量，導致血液中有利的脂肪酸濃度升高，從而對心肌造成不良影響，誘發心律失常，嚴重時還將導致猝死。
此外，早晨起床後，身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內交感神經分泌出大量兒茶酚胺，此時的心率和血壓上升較快，因此，早晨常常是心血管疾病發作的高峰期，這時候參加激烈運動，很容易造成身體不適。
清晨運動首先要考慮到自己的基礎疾病，如冠心病、高血壓等心血管病患者不適合在早上做過於激烈的運動。對於老年人來說，早上起床時最好在床上安靜地躺一會，約5分鐘後再起來，起床後伸伸懶腰，活動一下四肢再穿衣服。
清晨運動前最好先給身體加餐，喝杯牛奶、豆漿，吃些易消化的面包、糕點，這樣有利於減少低血糖症的風險。但不能進食過飽，否則會在運動時誘發腦缺血。運動前的進食量通常以不感覺饑餓為宜。
本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。
