高血壓24小時

概 述

高血壓是一種血壓升高為主要的臨床表現，高血壓又稱為症狀性高血壓。發病的一般是五十歲左右的人群，正常人的血壓會隨著內外環境變化在一定的范圍內波動的。因為在整體的人群當中，人群的血壓隨著年齡的增長而逐漸的升高，主要以收縮壓更為明顯，五十歲之後的人群脈壓也隨之增大。目前認為同一血壓的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的這個理念，就是發生了心管血壓危險不同的患者適合的血壓水平也有不同。

步驟/方法：

1第一，雖然很多高血壓患者的體型從表面看起來不是很胖，但是肥胖者患高血壓的比列其實是正常體重者的三倍。運動是可以幫助降低血壓的，因為很多研究表明進行有氧運動對高血壓有多種益處，運動是可以促使血管的舒張，從而起到了降低血壓的作用。

2第二，患者要限制脂肪的攝入，因為脂肪過多的吸收會造成患者的血壓不斷的上升，從而就會造成患者嚴重的健康損害問題。尤其是高血壓患者對能量的攝入要求要更加的嚴格，在炒菜時候多選用植物油，可以多吃海魚等。

3第三，患者可以適量的飲食一些有利於血壓的水果，比如：蘋果（蘋果含有豐富的鉀鹽，能和身體內的鈉鹽結合，使之排除身體外，還有一個重要的原因是因為蘋果可以防止血液中膽固醇的增加）、柿子（含有大量的維生素C,l具有降壓的效果）

注意事項：

患者首先不要太過於緊張自己的病情，在生活中要多保持開朗的心態，除此之外更加要在飲食當中注意一些細節，盡量不要攝入過多的脂肪，多吃猕猴桃、山楂等這些利於高血壓的水果，可以適當的做有氧運動。